Hvordan redusere vann vekt

Folk beholde vann vekt for en rekke årsaker , blant annet nyreproblemer , hjertesykdommer og forstoppelse . Noen ganger vannvekt er relatert til hormoner , spesielt hos kvinner . Mange mennesker redusere vann vekt gjennom reseptbelagte medisiner , men disse stoffene kan være hardt på kroppen sin . Væskeansamlinger i kroppen kan skape mye frustrasjon for de som prøver å gå ned i vekt . Fordi den vanligste årsaken til vann oppbevaring er fra å spise for mye natrium , er en av de beste måtene å redusere vann vekt å endre kostholdet. Instruksjoner
en

Vær oppmerksom på natriuminnholdet i matvarer og drikkevarer. Hold deg under 1000 mg natrium hver dag .
To

Spis mindre bearbeidet mat . De bearbeidede matvarer inneholder en masse av natrium , noe som øker vannvekt . På grunn av varierende hormoner , er kvinner spesielt disponert for å få vann vekt når de spiser for mye natrium .
3

Spis frisk frukt hver dag . Frukt er en naturlig vanndrivende . Bananer , aprikoser og rosiner er rike på kalium og magnesium , noe som bidrar til å redusere vann vekt .
4

Spis rikelig med grønnsaker som inneholder naturlige diuretika som tomater , gulrøtter, selleri , agurk og grønn leafy salat .
5

Velg hele korn karbohydrater i stedet for hvitt mel og hvitt sukker . Forstoppelse øker væskeansamlinger , så å spise en diett høy i fiber bidrar til å redusere vann vekt .
6

Øk inntaket av kalsium . Ta kalsiumtilskudd, spise yoghurt og drikke 1 prosent melk . Det er best å få kalsium fra mat kilder i stedet for kosttilskudd .
7

Drikk opp til åtte glass vann hver dag . Hvis du drikker diett drikker , slå dem med vann og ingefær eller løvetann te . Det er mye av natrium i de fleste slankedrikker , spesielt brus .
8

Exercise . Det bidrar til å redusere vann vekt gjennom svetting og økt respirasjon .