Hvordan brenne 500 kalorier om dagen for å miste vekt

Hvis du er ute etter å gå ned i vekt , vet du at trening skal være en av de mest fordelaktige bidrag mot dette målet . Trening trenger ikke å komme bare i de tradisjonelle former som vi vanligvis tenker på , som for eksempel lange timer på treningsstudio eller aerobic klasser . Trening kan også komme fra husarbeid eller å gå. Ting du trenger
treningstøy på
Vis flere instruksjoner
Burning kalorier
en

Ta en joggetur . En hourlong jogge kan brenne omtrent 584 kalorier . For å gjøre jogging morsommere , verve selskap av en venn .
To

Swim . Mange treningssentre, som YMCA , gi svømme tid for voksne i morgen eller natta . Svømming runder for en time kan brenne 511 kalorier .
3

Sjekk ut aerobic. Høy effekt aerobic kan brenne 511 kalorier i løpet av bare én time . Hvis du har barn , kan du gjøre dette før de våkner opp , eller etter at de går til sengs .
4

Sett på Rollerblades . Dette er noe morsomt som du kan gjøre med familien . Rulleskøyter for en time kan brenne en heidundrende 913 kalorier .
5

Dance . Dans til musikk kan være morsomt for hele familien også. I en time , dans til fartsfylt musikk kan brenne omtrent 654 kalorier .
6

Finish at husarbeid og brenne 864 kalorier . Gjør den ultimate housecleaning rutine og høste fordelene . Ikke bare vil du ha et rent hus , men du vil brenne kalorier også.