Hvordan lure kroppen til å miste vekt

For kroppen din å gå ned i vekt , har det å brenne mer kalorier enn det tar i på daglig basis . Oppnå dette krever vanligvis slanking og trening . Men krasje dietter som lover raske resultater og bruke restriktive tiltak ofte ikke fungerer , fordi når kroppen registrerer deprivasjon , holder det på fett i stedet for å kaste den . For å stimulere kroppen til å gå ned i vekt , gjøre små justeringer i din nåværende kosthold . Instruksjoner
en

Pass opp drikkevarer som er søtet med høy - fruktose mais sirup eller sukker , fordi deres høyt kaloriinnholdkan ødelegge dietten din . Drikk vann , te eller kunstig søtet drikke i stedet , fordi forskjellen i kalorier hjelper deg å miste vekt .
To

Spis lav tetthet mat i stedet for høy tetthet mat . Lav tetthet mat er mat som du kan spise mye av , uten å ødelegge din diett . Disse matvarer er lav i kalorier , men likevel høy i ernæring . De omfatter grønnsaker , som brokkoli , squash og grønne bønner; frukter, for eksempel grapefrukt, mango og fersken; og karbohydrater , slik som hel-hvete brød , havregryn og brun ris .
3

Puss tennene etter å ha spist et måltid . Pusse tennene renser munnen din og gir deg en minty ettersmak . Når det er rent , kan du bli mindre fristet til å få din munn skitten igjen; du kan passere på snacks som kan sabotere dietten din .
4

Drikk to glass vann før du spiser et måltid . Ifølge en studie utført ved Virginia Tech University, drikke 16 gram vann før et måltid hjelper du inntar færre kalorier fordi vannet fyller deg opp uten noen ekstra kalorier .
5

Bruk mindre tallerkener for dine måltider . Selv om du fyller opp en liten tallerken og spise all maten på det , du fortsatt inntar færre kalorier enn hvis du bruker en stor tallerken .