Hvordan bli kvitt Loose Fat

ikke Vekttap ikke å være en smertefull prosess . Et grunntommelfingerregeler å forbrenne mer kalorier enn du tar inn til du når ønsket vekt . Det er ikke mulig å kontrollere hvor på kroppen din vekttap vil skje , så er det viktig å opprettholde en sunn og aktiv livsstil . Å miste vekt sakte og fornuftig , og får jevn mosjon , vil holde deg tonet og minimere løst fett som du taper vekt . Du trenger
ScaleExercise equipmentCalorie teller på
Vis flere instruksjoner
en

Reduser maten porsjoner og alltid velge sunne alternativer . Planlegger måltidene på forhånd vil bidra til å unngå overspising og sikre et balansert kosthold .
To

Konsumere flere små måltider per dag , og aldri gå mer enn fem timer mellom måltidene . Dette vil øke forbrenningen din og bidra til å brenne kalorier mer effektivt .
3

Invester i en gym medlemskap eller treningsutstyr til hjemmebruk. Cardio maskiner som tredemølle , stasjonær sykkel , og elliptisk maskin er optimale kalori -brennere .
4

Gå, løpe , eller terrengsykkel under lunsjpausereller etter jobb . Dra nytte av når som helst i løpet av dagen som du kan passe i fysisk aktivitet .
5

Finn en partner eller bli med på en gå eller løpe gruppe for å opprettholde motivasjonen . Ta en klasse gjennom en organisasjon som YMCA eller gjennom din lokale kommune.