Hva du skal spise for å miste vekt og Hold deg sunn

Å miste vekt er ikke bare om hva du ikke spiser , det handler også om hva du spiser . Sultne selv er usunn og vil ikke føre til langsiktig vekttap . Det er nok av gode smaker og sunn mat som vil hjelpe deg å slippe pounds enda raskere . Salater
p Det kan ikke komme som noen overraskelse at salater er stor for å miste vekt . Det synes å være stiften måltid av Kosten . Det er god grunn for dette . Salater fylle deg opp på store crunchy , rå grønnsaker . Rå grønnsaker er lavt i kalorier og ta kroppen din en stund å fordøye , så du bør føle deg mett for en god tid . For mer energi og mer langvarig fylde , legge til en proteinkilde til salat , som magert grillet kyllingbryst , laks eller belgfrukter som kikerter eller svarte bønner .

Vær forsiktig med hvilken dressing du velger. Gå for en klar dressing med lite kalorier , eller en hjemmelaget blanding av eddik , olje og sitronsaft . Unngå tilleggsprogrammer som ost, bacon , krutonger og de ​​andre godbitene som slår en lav - kalori lunsj i et fetende måltid .
Fiber

spise mat som er høy i fiber vil fylle deg opp for mye lenger . Det er fordi fiber tar naturligvis lang tid å fordøye , bor i systemet lenger enn andre matvarer . Bytt til en høy - fiber frokostblanding , slik som kli eller strimlet hvete , slik at du ikke er sulten etter den tid lunsj ruller rundt .

Du kan finne versjoner av dine favoritt mat som har lagt fiber , som høy - fiber brød og ernæring barer . Hvis du foretrekker det, kan du drikke din fiber ved å blande opp fiber pulver , som metamucil , med vann for en umiddelbar fiber pakket drink .
Snacking

Hvis du er en ivrig snacker , kan du gå glipp av å ha noe lite som du klippe kan spise . Bytt chips og kjeks med sunn snacks som druer og luft -poppet popcorn . Frosne druer vil tilfredsstille enhver søt - tann og kan poppet i munnen akkurat som godteri . For bare rundt 100 kalorier , kan du sluke opp til fire kopper luft -poppet popcorn . Du vil få samme crunch og salt chips med bare en brøkdel av kaloriene .
Eggs

Egg er deilig , lett å lage , rimelige og kan hjelpe deg å gå ned i vekt . Bakgrunnen for dette er at de er pakket med protein med relativt få kalorier . Dette proteinet boost vil holde deg full og vil hjelpe deg mindre senere på dagen . Er du opptatt av å spise eggeplomme ? Ikke vær . Det er helt trygt for en frisk person å spise et egg om dagen . Hvis du har kolesterol problemer , feste med bare hvitt . Det fortsatt inneholder rikelig med protein .