Hvordan Lose Belly Fat Fast Med trening

Å ha mye fett rundt magen din øker sjansene for helseproblemer , blant annet hjertesykdom, tykktarmskreft og diabetes . Bli kvitt magefettet vil ikke bare gjøre at du ser flott ut i den nye sommer antrekk , men kan også legge år til livet ditt ved å redusere risikoen for fremtidige helseproblemer . Instruksjoner
en

Endre matvaner . Slutte å spise de fleste enkle karbohydrater som hvitt brød og pasta . Kutt ned på matvarer som inneholder hvitt mel og sukker . Unngå å spise stekt mat for å redusere inntaket av transfett .
To

innlemme flere høy - protein matvarer og ferske grønnsaker i kostholdet ditt . Fisk , kylling og egg er noen matvarer som er gode proteinkilder .
Tre

Kom i gang på aerobic trening . Aerobic som rask gange , jogging , sykling og svømming forbrenner mer fett i mageområdetenn ab øvelser rettet mot å forbedre muskel tone i det området .
4

Drikk rikelig med vann . Vann hjelper alle kroppens prosesser, blant annet forbrenningen av fett brent mens du trener .
5

Få nok søvn , helst sju til åtte timer per natt . Utilstrekkelig søvn reduserer produksjonen av et legeme kjemisk kalt leptin, som signaliserer hjernen når magen er full. Hvis signalet ikke blir sendt, vil du spise mer , noe som kan resultere i økt magefett .
6

redusere stressnivået . Det kan bety å redusere arbeidsbelastningeller bare ta en dag i uka for å gå til et spa eller meditere . Høyt stressnivå forårsake mer kortisol hormon til å bli produsert i kroppen din , og kortisol fører til at produksjonen av magefett .