Hvordan å miste vekt for en Summer Bikini

De fleste av oss la våre kropper gå over vinteren . Vi vet at vi ikke har å utsette kroppen vår så kanskje vi spiser litt mer eller excercise litt mindre . Her er noen tips for å hjelpe deg piske kroppen tilbake i bikini form! Du trenger
Fish
Salad
korn eller havregryn
Bike eller trinn maskin
Buff puff
barberskum og barberhøvel
Selv Tanner
Show Flere Instruksjoner
en

Start 2 uker før bikini dag
to

Drikk mye vann ! vann hydrater huden og gjør det vises glatt og smidig som er det vi ønsker når vi blotte alt
3

fiber : . Spis en bolle med havregryn med jordbær eller bananer i morgen eller en høy fiber , lite sukker frokostblanding med skummet melk . Dette vil hjelpe deg gebyr full hele dagen og bistand i å miste de få pounds som vil gjøre deg bikini vakker
4

Salat : . Spiser mye salat . Toppen din greener med et lett dryss av ost eller nøtter for smak og bruker en spray på dressing . Folk har en tendens til å bruke mindre med disse
5

Fisk : . Spise fisk vil ikke bare hjelpe deg i å slippe de få gjenstridige pounds , men vil gi kroppen din den oljen den trenger for å opprettholde smidig hud

6

Spis yoghurt for din søt tann og å gi huden en glød og bidra til vekttap .
7

Spis mye epler . Har så mange du vil ha per dag . De inneholder vann for huden smidighet og fiberen for å opprettholde en fullstendig følelse. De er også stappfullt av gode vitaminer for huden .
8

Gjør 30 minutter med aerobic minst tre ganger per uke . Krysse tog for å få alle kroppsdeler . Sykle dag én , dans eller aerobic dag 2 , step maskin eller rask gange dag tre .
9

Legg 20 minutter med vekttrening 2 ganger i uken . Knebøy jobber kroppen fra topp til bunn . Sett føttene skulder bredde hverandre , holder vekter bak hodet og hviler på dine skuldre . Knebøy ned som om du sitter i en stol og komme opp igjen. Når du vender tilbake til startposisjon , bøy baken . Hvis du ikke har vekter , kan du gjøre denne øvelsen med ingenting . Gjør 10-20 hver styrke trening .
10

Pushups er en flott trening av overkroppen , og krever ikke noe utstyr . Gå ned på alle fire, holde seg på knærne og kryss ved anklene . Sett hendene på gulvet og holde ryggen flat ser rett frem , presse kroppen opp og ned . Minst 5-20 ganger hver styrke trening trening .
11

Crunches er veldig bra for mageområdet . Dette virkelig teller i en bikini . Lå på ryggen med hendene bak hodet for støtte . Løft hodet opp mens du ser rett opp på en plass over hodet ditt . Trekk opp til du føler at din mage kontrakt . Gjør 20-50 per treningsøkt .
12

Kjøp riktig bikini . Hvis bena er korte , få en høy klippe bikini . Hvis din byste er stor , sørg for at toppen er godt utstyrt . Den bikini bør passe godt på baken uten å sykle opp .
13

To dager før bikini dag , barbere og buff . Bruk en barberskum for bikinilinjen og være forsiktig . Det er vanskelig å se bra ut i en bikini med irriterende barbering humper .
14

Bruk en buff puff for å fjerne død hud over hele kroppen . Følg opp med en fuktighetsgivende lotion .
15

Dagen før bikini dag . Bruk en selv garver . Påfør et jevnt lag på hele kroppen . Sørg for at du får en som ikke er for mørk , men riktig for huden din tone .
16

slutt , ta på deg bikini og gå har en blast !