Vitaminer for Sener

Sener er myke, bindevev som fester musklene til knoklene . Sikre deg å holde optimal sene helse er viktig for å forebygge senebetennelse, en tilstand karakterisert ved hevelse , ømhet og begrensede beinbevegelser . Håndledd, albuer , ankler , knær og skuldre er spesielt utsatt for senebetennelse . Enkelte vitaminer kan redusere risikoen og kan også lindre symptomene på senebetennelse . Pass på at du spiser nok av disse vitaminer ved å spise en rekke matvarer eller supplere din diett med vitaminer . Vitamin E

Vitamin E spiller en funksjon i å bygge nye vev celler i kroppen og bidrar til å vedlikeholde og reparere skadet bindevev som sener . Vitamin E er en naturlig anti- inflammatorisk , bidrar til å redusere svelling rundt en felles forårsaket av seneskader . I tillegg kan vitamin E sine antioksidantegenskaper hindre skade oppstår til bindevev forårsaket av frie radikaler.
Vitamin C

Vitamin C er en sentral aktør i å styrke kroppens Immunsystemet beskytter sener fra virus eller bakterie- infeksjon. I tillegg , vitamin C har anti - inflammatorisk og antioksidantegenskaper og bidrar til å opprettholde sunne bindevev og reparasjoner det etter skade .
Vitamin A

Vitamin A også spiller en rolle i å øke immunfunksjonen , og er et kraftig antioksidant , og hjelper til å vedlikeholde og reparere bindevev. The University of Maryland erkjenner at vitamin A hjelper helbredelse av senebetennelse .
Kilder til vitamin E , C og A

matoljer er en rik kilde til vitamin E. solsikkeolje , bomullsfrøolje og rapsolje inneholder 49 mg , 43 mg og 22 mg vitamin E per 100 gram henholdsvis . Andre mat kilder er nøtter og frø , søtpoteter og egg .

Rose hip ekstrakt inneholder over 1000 mg vitamin C per 100 gram . Sitrusfrukter og grønne grønnsaker inneholder vitamin C.

Leveren er den rikeste mat - kilde til vitamin A, som inneholder 28 000 mcg per 100 gram . Gulrøtter , søtpoteter og grønne blader er også en god kilde til vitamin A.