Vitamin kosttilskudd for Autoimmune Helse

autoimmunitet som skjer når en organisme i kroppen ikke gjenkjenner en del av seg selv , og fører til at immunsystemettil å reagere ved bekjempelse av disse organismene . I enklere termer , er en autoimmun reaksjon kroppen angriper seg selv , i henhold til " Struktur og funksjon i kroppen " av Gary Thibodeau . Det finnes en rekke autoimmune sykdommer, inkludert lupus, artritt, Crohns sykdom, Cushings syndrom , fibromyalgi og multippel sklerose. Vitaminer og kosttilskudd som hjelper immunsystemetkan tas for å bidra til å bekjempe autoimmune sykdommer . Vitamin C
Vitamin C kommer fra frukt eller grønnsaker eller i tabellform .

Vitamin C er en antioksidant som hjelper klare ut giftstoffer og frie radikaler som kommer inn i kroppen gjennom forurensning i luften og gjennom bearbeidet mat og røyking. Antioksidanter ' system - rensing egenskaper er det som gjør dem nyttig for immunforsvar . Når giftstoffer er ryddet ut av kroppen din , det gir immunsystemetmindre arbeid å gjøre , i henhold til " Encyclopedia of Nutritional Supplements " av Michael Murray . Den anbefalte dosen av vitamin C for en voksen er 60 mg , men opp til tre ganger så vanlig mengde kan tas under sykdom . Gode ​​naturlige kilder til vitamin C er paprika, brokkoli , appelsiner og spinat .
Vitamin D
Melk er en god kilde til kalsium .

Vitamin D er både et vitamin og et hormon , i henhold til " Encyclopedia of kosttilskudd . " Dette vitamin som er best fått gjennom tiden tilbrakt i solen bidrar til å styrke bein , som bekjemper autoimmune sykdommer som fibromyalgi og leddgikt . Kalsium og vitamin D arbeide sammen for å gjøre kroppen frisk og hel , ifølge Rodale Helse Books ' " Healing med vitaminer . " Det anbefales at en person får minst 15 minutter hver dag i direkte sollys . De som ikke kan få riktig mengde sollys på grunn av medisiner eller allergi kan ta et tillegg på 200 til 400 IU av vitamin D hver dag . Også får 1000 mg kalsium hver dag .
Zinc

Sink er et finnes i hver celle i kroppen og er viktig for enzymer . Sink er kjent for å hjelpe med forkjølelse , noe som gjør deres varighet kortere , noe som også er grunnen til at det er bra i kampen mot autoimmune mangler . Sink mangler i cellene skal fylles opp ved å få 12 til 15 mg hver dag gjennom et supplement . Uten sink , kan kroppen ikke fungere skikkelig , inkludert immunforsvaret fungerer .
Fettsyrer
Fisk er en utmerket kilde til gode omega - 3 fettsyrer .

Den gode fettstoffer , essensielle fettsyrer, er ikke bare bra for bette kolesterol teller . Ifølge " Encyclopedia of Nutritional Supplements , " disse fettsyrene kan bidra til å regulere smerterespons, noe som er nyttig for autoimmune sykdommer lider. Omega - 3 fettsyrer kan tas hver dag gjennom sunn mat valg som fisk og linfrøolje.