Hvilke vitaminer trenger jeg for Energi

? Næringsrik mat er den beste kilden til vitaminer og mineraler vi trenger for å drive våre kropper , men når vi ikke får nok av det vi trenger , er det på tide å se til kosttilskudd . Vitaminer selv er ikke en direkte energikilde , men de bidrar til å konvertere maten vi spiser til energi for kroppen vår å bruke til å vokse og reparere seg selv . Når du føler deg trøtt eller mindre energisk enn vanlig , kan visse vitaminer bidra til å øke kroppens ressurser . B-vitaminer

Består av åtte forskjellige vitaminer , gruppen av B-vitaminer er det første stedet å snu når du ønsker å øke energinivået . Hver B-vitamin er ansvarlig for en del av energikonverteringsprosessenkroppen gjennomgår når du konverterer protein og fett til brukbar drivstoff . B12 spesielt er viktig for energi . For å få flere B-vitaminer i kosten , spise hele korn, sjømat , fjærkre , magert kjøtt , egg, meieriprodukter og belgfrukter . Grønne grønnsaker er også en utmerket kilde til B-vitaminer .
Vitamin E

Vitamin E er en antioksidant , som betyr at det beskytter kroppen mot skader forårsaket av elementer roaming fritt i hele kroppen din . Hvis du er spesielt aktiv eller delta i anstrengende aktiviteter , hjelper vitamin E for å reparere musklene og sikre at du bruker energi effektivt . Du kan ta vitamin E tilskudd , eller du kan spise visse typer matvarer for å øke mengden av vitamin E i kosten . Hele korn, nøtter , frø, eggeplommer og grønne grønnsaker er alle kilder til ekstra vitamin E.
Vitamin A

Vitamin A er best kjent for bidrar til å beskytte ditt syn , men det er også brukt av kroppen til å reparere celler og bein . Når kroppen din fungerer godt på cellenivå , har det til å bruke mindre energi på å holde systemene i gang og du føler deg mer energisk som resultat. For å få mer vitamin A i kosten , spise honningmelon , gulrøtter , søtpoteter , lever og mørke grønne grønnsaker som spinat .
Vitamin D

Vitamin D finnes i fisk, egg , lever og melk. Dette er en unik vitamin , fordi den enkleste måten å øke vitamin D-inntak er å bruke bare et par minutter om dagen i direkte sollys . Sørg for at du bruker solkrem for å beskytte huden din , men tar en kort spasertur hver dag kan hjelpe kroppen din ta inn nok vitamin D for å øke din energi . Vitamin D er viktig for bein og muskelstyrke , som begge hjelpe deg til å bygge og vedlikeholde energinivået .