Mat for vakkert hår

Hvis du har falt til å tro på teorien om at vakkert hår kommer fra dyre flasker og potions , er du ikke den eneste. Sterk, silkemyk hår ikke kommer ut av en flaske , kommer det fra hva du putter inn i kroppen din . Vitaminer

vitamin A og C holde håret og hodebunnen hydrert , hindrer flass og legge glans. B-vitaminer gir deg masse energi , men også hjelpe kroppen å produsere keratin , proteinet som håret er laget av . Biotin (B7 ) er en av de mer viktige B-vitaminer for keratin -produksjon. Du kan få alle disse vitaminer fra maten du spiser .

Mineraler og sunt fett

For lite sink , jern eller selen kan avbryte hårvekst . Tar disse i pilleform kan være skadelig hvis du ikke er blodfattig , så hold deg til mat kilder for disse mineralene . Vitamin C bidrar til å absorbere jern , så prøv å spise begge sammen . Du trenger også å spise sunne kosttilskudd fett , spesielt omega-3 fettsyrer . Fett i kroppen din lagrer løselige vitaminer , som hår -sunn vitamin A.

Hvilke Foods å spise

Go nuts ! Paranøtter, valnøtter , mandler , pekannøtter og cashewnøtter alle inneholder selen , sink og en god mengde sunt fett og protein . Når kroppen ikke får nok protein , vil det spare protein ved å stoppe prosesser som hårvekst , noe som kan gjøre håret sprøtt . Så hamstre nøtter, egg , fisk, kjøtt og bønner (som også er høy i sink og jern ) . Vitamin C er høyest i guavas , rød paprika, kiwi og appelsiner . Gulrøtter , søtpoteter og gresskar er høy i vitamin A. Gode jernkilderer kjøtt, soyabønner , gresskarfrø og andre bønner . Dine B-vitaminer kan bli funnet i kylling , biff og også i de fleste frukt og grønnsaker , spesielt spinat , brokkoli , tomater og vannmelon .