Foods høy i vitamin C for Light Skin

Vitamin C er viktig for mennesker . Også kjent som askorbinsyre , har det kapasitet til å lysne huden hvis tatt regelmessig . En vitamin og antioksidanter , vitamin C brukes av organer for å bygge hud , brusk , sener , leddbånd , og blodkar . Ifølge University of Maryland Medical Center, bidrar vitamin C lavere blodtrykk og muligheten risikoen for kreft . Finne naturlige kilder til vitamin C er enkel , gitt sin overflod i frukt og grønnsaker . Små Frukt

En rekke små frukter , de fleste som vokser hovedsakelig i tropiske forhold , er rike på vitamin C. Den hyppige inntak av sitrusfrukter som appelsiner , mandariner , klementiner, sitroner og lime vil hjelpe til med lys hud . Andre vitamin - C bluss frukt gode for lys hud er tomater , grønn og rød paprika , papaya , guava , grapefrukt , jordbær, kiwi , mango , fersken og nektariner . Saften av noen av disse fruktene , hvis ikke altfor destillert eller fra konsentrat , er også høy i vitamin C.
store frukter

Sammen med sine små brødre , vitamin - C rik store frukter , konsumert rå eller kokt , er bra for lys hud . Ananas , vannmelon og honningmelon er blant de store frukter som inneholder mye vitamin C og bra for lys hud . Den arter av gresskaret familien , men ofte tenkt som grønnsaker , er faktisk frukt , og frukt rik på vitamin C. gourd frukt gode for lys hud inkluderer eikenøtt squash , squash , Hubbard squash , spaghetti squash , turban squash og gresskar .

grønnsaker

rikelig med grønnsaker er høy i vitamin C , og bra for lys hud . I tillegg til tradisjonelle grønnsaker , en rekke store , grønne , allsidige greener, som kan konsumeres rå i salater eller kokte som en del av større retter , har høyt vitamin C innhold . Non - grønne vitamin - C rik grønnsaker er blomkål , brokkoli , sukkererter erter , rosenkål og poteter . Bladrike grønnsaker med høyt C-vitamininnhold som hjelper med lys hud er grønnkål , grønnkål , våren greener , kål , spinat og nepe greener .