Foods høy i vitamin B6

Bodies trenger vitamin B6 for å produsere hemoglobin , som frakter oksygen til vevene gjennom røde blodceller. Dette vitamin er også viktig for proteinmetabolisme, cellulær vekst og for å styrke immunforsvaret . Det hjelper å opprettholde helsen til organer som produserer hvite blodceller, inkludert lymfeknuter og milt . I tillegg hjelper vitamin B6 holde blodsukkeret ved normale nivåer . Vitaminet er funnet i en rekke mat. Grønnsaker

Vitamin B6 er tilgjengelig gjennom mange grønnsaker . Gode ​​kilder inkluderer bakte poteter inkludert skinn, spinat , nepe greener , brokkoli, paprika , asparges og blomkål . Kikerter og lima bønner også er gode B6 leverandører .
Frukt arkiv

Bananer, avokado og vannmelon er noen av de beste frukt å spise for vitamin B6 .

Nøtter og frø

Solsikkefrø , valnøtter , peanøtter , og peanøttsmør inneholder også vitamin B6 .
Kjøtt og Fisk

Vitamin B6 finnes i kjøtt , inkludert kylling , svinekjøtt og oksekjøtt . Det kan også fås ved å spise mange typer fisk , som for eksempel regnbueørret, torsk , snapper , kveite , laks og tunfisk .
Hvetekli

Hvetekli er en god kilde til vitamin B6 , så hel-hvete brød og korn anbefales. I tillegg har mange frokostblandinger er enten 25 prosent eller 100 prosent vitamin B6 befestet .