Hvilke vitaminer Do premenopausale kvinner Trenger

? Premenopause ( eller perimenopause ) er en tid preget av fysiske og hormonelle endringer. I løpet av denne tiden , klargjør kroppen seg for endringene på overgangsalder . Ubehaget mange kvinner opplever fra disse skiftene kan håndteres med riktig ernæringsmessig omsorg , som inkluderer å ta vitamintilskudd .
Vitaminer tatt med andre kosttilskudd kan lette premenopausale symptomer .
generelt

Linda Rola skriver på SafeMenopauseSolutions.com at kvinners generelle hormonelle balanse må tas i betraktning når man vurderer vitaminer for premenopause .


Symptomer

symptomer som vektøkning , uforklarlig hodepine , hetetokter , smerter eller stivhet i leddene kan være indikatorer på premenopause , ifølge Rola . Hun forteller at hun har funnet lindring for noen av disse symptomene ved hjelp av vitaminer i tillegg til andre kosttilskudd .
Vitamin Anbefalinger

Ifølge Anne Collins på AnneCollins.com , kvinner opplever premenopause bør trappe opp doser av vitamin A , B - kompleks C , D og E. premenopausale kvinner også bør legge bioflavonoider til deres vitamin diett . Disse vitaminene fremme smidighet i vev , balansere hormoner , hjelpe forbrenne sukker og kjempe mot hetetokter .
Andre kosttilskudd

Svart cohosh , dong quai , soya isoflavoner og rødkløver kan hjelpe behandle symptomer som hetetokter og hjertebank . De kan også bistå med premenstruelle problemer og bidra til å forhindre visse kreftformer forbundet med en endring i hormoner .
Advarsel

Rola forklarer at en kropp ut av balanse vil vise symptomer på premenopause i alle aldre . Kvinner som ikke er av premenopausale alder --- mellom 35 og 45 --- og opplever symptomer assosiert med premenopause ( PMS , humørsvingninger og vektøkning ) bør vurdere å lade den ernæringsmessige verdien av sine dietter . De kan også være lurt å snakke med sine helsepersonell om disse symptomene under deres årlige checkup .