Naturlige kilder til vitamin A

er Vitamin A er nødvendig for å opprettholde helse og kroppsfunksjoner . Det er flere naturlige matkilder tilgjengelige inneholder rike mengder vitamin A. Siden vitamin A er fettløselige, overskytende beløp er farlig for helsen . Funksjon

Vitamin A bidrar til å opprettholde et sunt immunsystem, opprettholde godt syn og fremme bein og vev vekst og reparasjon . Vitamin A hjelper oss se i mørket ved å tillate netthinnen å justere i forskjellige lys innstillinger . Vitamin A er også viktig for klar hud , og for sunne tenner og tannkjøtt . Akne lider ofte øke vitamin A inntak for å kontrollere utbrudd . Vitamin A er også en antioksidant nyttig i bekjempelse av frie radikaler i kroppen .
Mat Kilder
p Det er en rekke naturlige mat kilder som gir vitamin A. Vanligvis vitamin A finnes i grønne bladgrønnsaker og gul - oransje frukt og grønnsaker . Bestemte matvarer rike på vitamin A blant annet : spinat , grønnkål, gulrøtter , søtpoteter , mango, honningmelon , gresskar, aprikoser , papaya, eggeplommer og lever
Mangel

En mangel på vitamin A kan føre til ikke bare dårlig syn , men også nattblindhet , tørr hud og øyne , sprø negler , forkrøplet vekst og reproduktive problemer, for eksempel mødredødelighet og problemer ammende .

Overflødig
p Som vitamin A
er et fett løselig vitamin det forblir i kroppen hvor det er farlig i overskytende beløp . Overflødig vitamin A kan føre til skader på skjelettet , håravfall , uskarpt syn og fødselsskader .