Hvordan bekjempe en kald med Appelsiner

forkjølt kan holde deg fra følelsen ditt beste - og mens det medisinske miljøet ikke har botemidler for dem - å spise appelsiner kan bidra til å bekjempe den kalde , eller hjelpe deg å unngå en helt. Mat høy i vitamin C er spesielt effektiv på å forbedre motstand mot sykdom og fremmer god helse. Forskere har funnet at vitamin C i maten gir mer beskyttelse for celler enn vitamin C-tilskudd eller vitamin vann . Ikke bare er appelsiner lastet med sunn ernæring , er frukten også blant de enkleste å fordøye , noe å vurdere når bekjempelse av en sykdom . Instruksjoner
en

Velg den ferskeste frukten du kan finne . Ferske appelsiner er i sesong hele året , selv om innhøstingen sesongen avhenger av variasjon. Ferske appelsiner skal være fast og blank. Sløve eller svampete appelsiner kan være gamle og over tid , vitamin innholdet av appelsiner avtar .
To

Vask appelsinene og skrell dem . La noen av de hvite margen på de oransje segmenter siden dette materialet inneholder sunne egenskaper som hjelpemiddel i fordøyelsen . Forskere har funnet at pektin i appelsin skreller hjelper bekjempe skadelige bakterier i tarmen og reduserer betennelser .
3

Spis appelsinskivene . En oransje har mer enn 100 prosent av det daglige behovet for vitamin C , men siden dette vitaminet er vannløselig , hva kroppen trenger det forkaster gjennom nyrene ikke . For å opprettholde optimal vitamin C nivå i løpet av dagen , spise en appelsin med hvert måltid - eller som snacks , hvis du føler at du kan komme ned med en kald eller sår hals