Helse og Sykdom
En bølge av offentlig interesse innen holistisk helse og naturpreparater har resultert i en fersk blikk på de samme gamle vitaminer vi har alltid hørt om . De fleste har nok hørt av vitamin B12 , men få som faktisk vet hva det er , eller enda viktigere , hva det gjør for kroppen vår . Men selv en moderat forståelse av dens virkninger --- og konsekvensene av vitamin B12 -mangel --- kan styrke den enkelte i å håndtere helse naturlig i mange år .
Ifølge Office of Kosttilskudd , vitamin B12 forekommer naturlig i de fleste animalske produkter, slik som fisk , kjøtt, egg og til og med melkeprodukter . I tillegg har mange mat selskaper rutinemessig befeste sine frokostblandinger og andre vanlige dagligvarehandel elementer med vitamin . Du kan derfor få de riktige nivåer av B12 ganske enkelt. Faktisk , ifølge Mayo Clinic , " en dagsbehovet for vitamin B12 kan fås ved å spise en kylling bryst pluss en hardkokt egg pluss en kopp vanlig fettfattig yoghurt , eller en kopp melk pluss en kopp rosin kli . " For folk flest , disse matvarene faller godt innenfor rammene av et normalt kosthold . I tillegg peker Mayo Clinic ut , " de menneskelige kroppen lagrer flere år igjen av vitamin B12 , er så ernæringsmessig mangel på dette vitaminet ekstremt sjeldne . "
Hvordan kan jeg vite om jeg får nok B12 ?
på grunn av den klare tilgjengeligheten av B12 , kombinert med sjeldenhet av B12 mangler , mange tilfeller faktisk gå ubemerket hen . Labtestsonline.org , i en liste over de mange symptomer på B12 -mangel ( trøtthet , demens , vekttap og forstoppelse , for å nevne noen ) beskriver symptomene som regel " subtile og uspesifikke . " Som et resultat, lider ofte ignorere symptomer eller tillegge dem til andre formål.
Imidlertid visse grupper bære en høyere risiko enn andre for B12 -mangel . Labtestsonline.org inkluderer cøliaki --- en intoleranse overfor hvete produkter og gluten --- så vel som alkoholisme , leversykdom og nyresykdom som potensielle bud om B12 mangler . Utover de med spesielle vilkår , andre utsatte individer inkluderer de eldre , vegetarianere og spedbarn med vegetariske mødre .
Hva kan jeg gjøre for å sørge Jeg får nok B12 ?
En rutinemessig komplett blodprosent ( CBC ) test vil som regel oppdage vitamin B12 mangel , sier Labtestsonline.org . Til tross for den store tilgjengeligheten av vitamin B12 kosttilskudd , skjønt, påpeker FamilyDoctor.org ut at når mangelfull , kan disse over-the -counter kosttilskudd alene ikke fylle opp kroppens lagre . I stedet kjøpe spesielle B12 kosttilskudd, eller mer konsentrerte injeksjoner ; før du tar dem , diskutere disse kosttilskudd med din helse -omsorg leverandøren .
kjenne kroppens essensielle behov utgjør en viktig del av det brede spekteret av holistisk helse . Vitamin B12 spiller en viktig rolle i generelle helse og velvære ; kunnskap om hvordan det påvirker kroppen din kombinert med en åpen dialog med din helse -omsorg leverandøren vil sikre at du får fullt utbytte av dette nyttig vitamin .