Vitaminer ' effekter på huden Helse

Leter etter huden din er svært viktig fordi det er utsatt for å bli skadet av ting i miljøet som sol , forurensing og dårlig kosthold . Det er visse vitaminer som finnes i maten vi spiser som bidrar til å beskytte og øke hudens tilstand , bidrar til å avverge for tidlig aldring , kviser og tørrhet . Du kan også bruke vitamintilskudd eller vitaminholdigehud produkter for å gi huden din den ekstra beskyttelsen den trenger . Vitamin A

Vitamin A, også kjent som retinol , er en bevist barriere mot aldring av huden , ifølge MSNBC . Det kan også redusere forekomsten av brune flekker forårsaket av solskader samtidig glatter grovere hud . Vitamin A kan tas i et supplement form , og det er også funnet i mange anti - aldring kremer . For å øke din naturlige inntaket av vitamin A, spiser melkeprodukter som ost, egg og melk .
Vitamin B3

Vitamin B3 , også kjent som niacinamide , kan bidra til å reparere hud som er tørt og /eller utsatt for rødhet. Ifølge MSNBC , det stimulerer produksjonen av ceramider og fettsyrer , som bidrar til å bygge opp en beskyttende barriere på huden som holder det hydratiserte og i stand til å låse i mer fuktighet. Å spise mat som er rik på vitamin B3 som kjøtt , kan peanøtter og helkorn bidra til å øke balanse av fuktighet i huden din og tone ned overdreven rødhet . Vitamin B3 kan også bli funnet i ansiktskremer .
Vitamin C

Vitamin C er bevist å beskytte huden mot de skadelige effektene av frie radikaler som sol og luftforurensning , ifølge Mookys Chick nettside, som kan føre til sagging og rynker i huden . Det bidrar også til å forsinke aldringsprosessen og bidrar til å visne misfarging av huden som brune flekker . Du kan bruke vitamin C -holdig hud produkter og kosttilskudd for å øke hudens tilførsel av vitamin -og matvarer som appelsiner , paprika og søtpoteter er også spekket med det også .
Vitamin E

Vitamin E kan bidra til å holde på fuktigheten i huden og er derfor en ideell løsning for personer med tørr og sensitiv hud . Det kan bidra til å redusere tegn på aldring og fungerer som et filter mot skadelige UV solstråler , ifølge Mookys Chick nettstedet . Vitamin E finnes naturlig i nøtter og frø , og kan også tas i supplement form . Du kan finne det i kremer som kan brukes før og etter å ha vært i solen for ekstra beskyttelse også.