Vitaminer å gjøre Negler Sterkere

Alle vet langsiktige vitaminmangel kan føre til alvorlige helseproblemer , men kroppen din er laget for å hjelpe deg å gjenkjenne disse manglene før de forårsaker skade . Sprø eller misfargede negler er et tegn på vitaminnivået trenger oppmerksomhet . Nedenfor er noen av de vitaminer som kan bidra til å forbedre ikke bare spiker helse , men generelle velvære . Omega - 3 oljer

Omega - 3 er en type fettsyre kroppen trenger for å regulere hjerte helse og mental funksjon . Det gjør også hår og negler ser skinnende og sunt . Spise mat med linfrø er en god måte å øke Omega - 3 inntaket . Innlemming mer fisk i kostholdet ditt er en annen måte , men hvis du foretrekker ikke å spise mer fisk , fiskeolje piller er et utmerket alternativ .
Vitamin H

Folk ofte snakke om vitaminene A , B , C og D , men sjelden snakker de om vitamin H ( også kjent som biotin ) . En mangel på dette vitaminet er en ekstremt sjelden diagnose , men legger ekstra biotin synes å være et godt middel for en rekke helseproblemer . For eksempel , har oral kosttilskudd blitt brukt til å behandle diabetes og høyt kolesterol , i tillegg til å fremme sunne negler .
Vitamin E

Vitamin E hjelper neglene ser bedre og vokse raskere . Dette vitamin finnes i matvarer som avokado, olivenolje , mandler, søte poteter og salat . De fleste mennesker ikke får den anbefalte mengden av vitamin E fra sine dietter , og det er vanlig for leger å foreskrive en vitamin E supplement .