Mange av oss ikke skjønner akkurat hvor mange bakterier vi utsettes for på daglig basis . Dette er en av de viktigste grunnene til at vi blir syke lett hvis immunsystemet vårt ikke jobber så hardt de kan eller bør være . Heldigvis finnes det flere måter å øke immunsystem, inkludert den muntlige inntak av vitaminer . The Mayo Clinic gir nyttig informasjon om vitaminer for å forsterke immunforsvaret ( se Ressurser ) . Vitamin A
p Dette er vitamin som er utgangspunktet forsvaret til immunsystemet. Vitamin A bidrar til å hindre bakterier , virus og bakterier fra å komme inn kroppen din til å skape kaos på immunsystemet.
Vitamin C
p Dette er vitamin du trenger å ha i for å øke immunsystem. Vitamin C gjør proteiner i kroppen din ansvarlig for å drepe virus og bakterier .
Vitamin E
Dette vitamin spiller også en rolle når det gjelder immunforsvaret . Vitamin E produserer et annet protein , interleukin - 2 , som kjemper og dreper bakterier og virus i kroppen din .
B -vitaminer
Disse vitaminer er kjent for å forsyne kroppen med mer energi , så vel som øke immunsystemet . Ifølge National Institutes of Health , har vitamin B6 økt hvite blodceller hos kvinner med en oral dosering på 2,1 milligram per dag .
Zinc
Sink er en annen måte du kan øke din immunsystem. Sink hjelper faktisk lavere kaldt og influensa symptomer ved inntak innen 24 timer etter de første symptomene . Sink har sin egen rolle i immunforsvaret sammen med proteinsyntese ifølge National Institutes of Health.
