Helse og Sykdom
Oppretthold et sunt kosthold . Spis en diett som erstatter "dårlige " kolesterolet med gode lipoproteiner . For å gjøre dette , må du kutte ned på trans - fett mat og mettet fett som smør , ost , stekt mat og bakevarer . Erstatte disse matvarene med magert kjøtt , friske grønnsaker , hele korn og frukt .
To
Tren regelmessig . Øvelsen vil senke triglyserider samtidig forbedre den "gode " kolesterol nivået i kroppen din . Aerob trening , turgåing , eller en hvilken som helst øvelse som øker pulsen er et godt valg .
3
Gå ned i vekt hvis nødvendig . Å være overvektig øker din sjanse for å ha høyt kolesterol . Hvis du mister uønsket vekt , kan du redusere " dårlig" kolesterol nivå og også triglyserider . Den eneste god måte å vekttap er gjennom et sunnere kosthold og mosjon . Begge er også vist å senke kolesterolet på egenhånd .
4
diskutere muligheten for å ta medisiner med legen din . Det finnes en rekke medikamenter som er tilgjengelige som fungerer meget godt til å redusere kolesterolnivåer . Det er spesielt viktig at personer med kjent hjertesykdom eller diabetes ta medisiner regelmessig . De fleste mennesker gjør ganske godt med en livsstilsendring i forbindelse med medisiner og gå på å leve et sunt liv .
5
vite og forstå forskjellen mellom " gode" og "dårlige " kolesterolet . Gode kolesterolet kalles HDL , som står for high - density lipoprotein . Grunnen til den høye tettheten , fordi det har god protein -og fett begrenset . Dette er den type av kolesterol som lett kan elimineres fra kroppen. LDL kolesterol er dårlig slag . Proteinet er begrenset, og fettet er overdreven. LDL kan ikke elimineres slik det er lagret i blodårene dine , forårsaker blokkeringer og sette deg i fare for hjertesykdom .