Hvordan håndtere stadier av sorg

Sørgende er en normal reaksjon på tap av noen eller noe du brydde deg om . Mange mennesker går gjennom fem forskjellige stadier av sorg etter et tap eller en traumatisk hendelse . Disse stadiene , første navngitt av Dr. Elisabeth Kubler - Ross , inkluderer fornektelse , sinne, forhandling , depresjon og aksept . Erkjenner stadier av sorg kan hjelpe deg å tilpasse seg et tap . Imidlertid er det ingen måte til å akselerere eller omgå prosessen med sorg ; sorg er en helbredende prosess hjernen din trenger å gå gjennom før det kan gå videre . Instruksjoner
en

Gjør deg kjent med trinnene i sorg . Orientere deg følelser du kan føle hjelper deg å takle disse følelsene .
To

Vær tålmodig med deg selv . Sørgende tar tid . Du trenger kanskje uker , måneder eller år for å komme seg fra et tap . Alle gjenoppretter på ulike priser , så ikke bry deg om at sorgprosessen skiller seg fra andre.
3

Ta godt vare på deg selv . Pass på at du får nok søvn , spise et sunt kosthold og trener regelmessig . Unngå bruk av narkotika og alkohol for å takle .
4

Unngå å nekte dine følelser , selv ubehagelige følelser som sinne eller skam . Begrave dine følelser bremser sorgprosessen . Hvis du ikke kan være ærlig med venner eller slektninger om hvordan du føler deg , snakke med en sorg rådgiver eller skrive i en journal .
5

Oppsøk lege hvis du synes ute av stand til å gå utover de fire første stadier av sorg til den femte etappen , aksept . Noen mennesker opplever depresjon etter sorg , som er preget av tretthet , endringer i vekt , føler seg håpløs og mister interesse for aktiviteter du en gang likte . Selv om depresjon er en vanlig scene i sorgprosessen , depresjon som ikke går bort kan kreve medisinsk behandling .