Puste å miste vekt

Det er mulig å bruke ulike pusteteknikker for å hjelpe deg å miste vekt . Ayurveda , en 3000 år gammel vitenskap fra India , inkluderer pranayama , eller pust arbeid . Det finnes mange forskjellige typer pust arbeid . Bruk ujjayi eller seirende pust eller kalabati pust ( " pust av brann ") for å stoke stoffskiftet . Et fornuftig kosthold , regelmessig mosjon og effektiv stressmestring er også viktige faktorer for å hjelpe deg å miste vekt permanent . Ingen mengde pranayama , eller pust kontroll , vil overvinne virkningene av et dårlig kosthold . Hva er Ayurveda ?

Ayurveda er helhetlig system som ivaretar helsemessige bekymringer ved hjelp av diett , urter, kosttilskudd , tilberedningsmetoder og andre endringer i livsstil. Deepak Chopra og Vasant Lad er to kjente Ayurveda forfattere som har publisert enkle å forstå bøker om Ayurveda .

Mens en vestlig mainstream lege kan foreskrive en diett pille å en overvektig pasient , kan en Ayurveda lege undersøke pasientens spise, sove og arbeidsvaner for å avgjøre en bedre rutine . En integrert vestlig lege kunne integrere begge filosofier : ved hjelp av modellen for patologi å diagnostisere sykdom og med ernæring og pust arbeid som behandling for fedme
Ujjayi Breathing

Ujjayi . betyr " seirende " pust og er en oppvarming , avgiftende pust . Ofte gjort mens praksis yoga Postures , lyder denne typen puste som en dårlig etterligning av Darth Vader fra Star Wars berømmelse . Det kan hjelpe deg å miste vekt som det bygger varme og øker kroppstemperaturenog svette .

Prøv det av inhalering gjennom nesen og exhaling med en lang "ha " lyd . Gjenta en gang med munnen lukket og innsnevring av baksiden av halsen . Du hører en myk susende lyd med ujjayi puste ut som et skjell holdes nær øret . Hver morgen før frokost , gjøre fem på ti runder med ujjayi puste . Gradvis bygge opp til 50 runder . Ikke press , og stoppe hvis du blir svimmel
Kalabati : . " Breath of Fire "

Øk forbrenningen over tid ved å praktisere kalabati eller " ånde av ild ". Gjør du det vil bidra til å øke Agni brann , hva Ayurveda forbinder med stoffskiftet .
P Hvis du har høyt blodtrykk , glaukom er på en menstruasjonssykluseller gravid , ikke gjør kalabhati . Det er ikke hensiktsmessig for disse forholdene .

Øv kalabati ved å sitte i en stol og puste inn gjennom nesen og ut nesen for fem runder for å roe det sentrale nervesystemet . Deretter flytter til oppvarming kalabati av inhalering gjennom nesen og holde munnen lukket , puster gjennom nesen i korte støt . Du vil føle dine exhalations gjennom begge neseborene . Fortsett til du er ferdig med en runde , når du er andpusten . Pust , og gjøre fire flere runder . Begynn med fem runder i døgnet før frokost , og jobbe opp til 30 runder etter hvert .