Hvordan å miste vekt med kinesisk te

kinesiske te levere høye doser av polyfenoler , antioksidanter som viser lover å redusere risikoen for en rekke sykdommer og kreft , men produsentene også fremme kinesisk te som et vekttap hjelpemiddel . Svart, grønn og oolong te er alle varianter av kinesisk te som har fått blandede kritikker fra forskere om sine vekttap egenskaper , men innlemmer kinesisk te i din sunn livsstil kan være en trygg måte å supplere din diett med metabolismen som øker forbindelser for å administrere vekten din . Du trenger
Løse blad kinesiske te ( svart, hvit , grønn og oolong ) arkiv Tea infuser
Grønn te-poser
Tea kettle
Engangs eller gjenbruksflasker
Mug

Vis flere instruksjoner
en

Rådfør deg med en lege eller ernæringsfysiolog om kosthold og livsstil . Vekttap innebærer en kombinasjon av både sunt kosthold og mosjon . På sin egen , vil kinesisk te ikke føre til vekttap hvis du deltar i en usunn eller stillesittende livsstil . Leger vil gi deg råd om de mest nyttige endringer din kan gjøre i din livsstil for å fremme vekttap .
To

Exchange din vanlige morgen drikke for en kopp varm kinesisk svart eller hvit te . Svart te inneholder naturlig koffein som øker energi og mental årvåkenhet . Økt energi støtter kroppen din gjennom fysiske oppgaver , slik at du kan utvide treningsøktene for å fremme vekttap .
3

Drikk te uten tilsatt melk , fløte eller sukker . Te med sukker og fløte fortsatt leverer antioksidanter , men de ekstra kalorier og fett hemme vekttap innsats .
4

Drikk en kopp brygget grønn te minst fem og opp til åtte ganger per dag . En 1999 studie publisert i " American Journal of Clinical Nutrition " funnet at å drikke minst fem kopper grønn te hver dag øker mengden av daglig kaloriforbruk med et gjennomsnitt på 80 kalorier ( se referanse 1 ) .
5

Drikk grønn eller svart te før måltider . Grønn og svart kinesisk te ofte fungere som en appetitt suppressant å redusere det samlede kaloriinntaketunder måltider .
6

innlemme 1 til 2 kopper kinesisk oolong te i din daglige diett . En 2009 studie publisert i " Chinese Journal of Integrative Medicine " fant at daglig inntak av oolong te resulterte i fortrinnsrett fettforbrenning og redusert kroppsfett innhold ved å øke metabolismen ( se Referanse 2 ) .
7

Brew omtrent fem grønne teposer til en qt . vann. Chill te . Fordel avkjølt te i 2:58 tomme vannflasker. Hold flaskene i kjøleskapet og drikker dem i løpet av en daglig trening eller turgåing rutine . Den koffein vil opprettholde din energi mens du fyller ditt daglige grønn te kvote .