Den raskeste måten å miste en øl magen

En øl mage er ikke sunt , det er heller ikke estetisk tiltalende . Hvis buksa ikke passer godt , og du ser ikke bra ut i klærne dine , er det på tide å begynne å jobbe på kosthold og treningsvaner. I tillegg er en øl mage farlig for helsen din . Fettet som er i magen øker risikoen for hjertesykdom . I tillegg kan et øl mage fører til insulinresistens og type 2 diabetes. Du kan drikke med måte og fortsatt miste en øl magen raskt . Instruksjoner
en

Løft vekter to til tre ganger per uke . For å få mest mulig nytte av det , fokusere på å trene bena , da de inneholder 60 prosent av muskelmasse . Per Tufts University, stoffskifte øker 50 prosent etter 12 uker med styrketrening . Dermed vil øke din muskelmasse forbrenner mer kalorier i løpet av dagen .
To

Reduser alkoholinntaket , spesielt øl . Begrense drikking til to drinker per dag , på det meste . Optimalt forbruke 02:58 drinker per uke . Den raskeste måten å miste en øl magen er å redusere kalorier . Alkoholholdige drikker er caloric , så redusere mengden du drikker kan samle raskere resultater .
3

Øk protein og redusere karbohydrater . Når du spiser karbohydrater , som for eksempel ris eller pasta , sørg for at de er hel hvete . Hvite karbohydrater kan føre til vektøkning og oppblåsthet , spesielt i mageområdet . Magre proteinkilderomfatter kylling og fisk .
4

Øk din fysiske aktivitet . Gjøre aerobic trening , som sykling eller løping , 30 til 45 minutter per dag , fire til fem dager per uke . Hvis du finner ut at du ikke mister din øl magen fort nok , øke antall dager eller hvor lenge du trener .