Hvordan eliminere magen kroppsfett om kvinner

Som kvinner alder , deres metabolisme naturlig reduseres . Dette faktum av livet kombinert med dårlig kosthold og lavt treningsnivåer de viktigste faktorene i magefett vektøkning blant kvinner . Du kan kjempe magen fett ved å være bevisst på kostholdet ditt , og pass på at du får nok mosjon og legge kosttilskudd for å hjelpe deg å fordøye maten bedre . Du trenger
Probiotika
Kokosolje
Eating plan
øvelse rutine på
Vis flere instruksjoner arkiv tiltak for å redusere Belly Fat
1

Gå til din lokale helsekost butikk og kjøpe en probiotisk og kokosolje. Ifølge ( Ref. 1 ) Thatsfit.com , probiotika øke næringsopptak , slik at du vil ha mer energi og vil redusere magefett . Kokosolje varmer opp under fordøyelsen og setter fart på stoffskiftet . Ta en ss . daglig som et supplement eller bruk kokosoljei stedet for din vanlige matolje .
to

Øk fiber inntaket ved å spise mer frisk frukt, grønnsaker og helkorn . Et fiberrikt kosthold bidrar til å kontrollere oppblåsthet . Dette reduserer magefett oppbygging og vil gi deg en flatere mage .
3

utvikle en spiseplan. Det bør være høy i fiber -og protein, men lite karbohydrater . Eliminere junk food . Hold deg hydrert . Legg yoghurt i kostholdet ditt . I henhold til ( Ref. 2) Womenfitness.com , er kalsium i yoghurt -tasten for å bygge sterke muskler. Muskler " spise " fett , så de sterkere dine magemuskleneer, jo mindre magefett du vil lagre .
4

Lag en øvelse rutine . Utøve et minimum av tre dager i uken i en time . Jo mer du trener , jo raskere vil stoffskiftet være . Sørg for 10 til 15 minutter av din rutine er dedikert til magemusklene . To effektive ab øvelser for å fjerne magefett er bekkenløftog bekken tilt . Instruksjoner for disse to øvelsene kan bli funnet på ( Ref. 3 ) Mayoclinic.com .