Fedme Exercise Plan

Fedme er en ledende årsak til diabetes , høyt blodtrykk , hjerteinfarkt og slag . En frisk vekt kan oppnås ved passende kombinasjon av riktig spising og mosjon. Før du begynner på et treningsplan , er det viktig at du sjekker med legen din . Hun vil utføre tester og stille spørsmål for å finne ut din form og aktiviteter du kan utføre. Husk at å miste vekt vil ikke skje over natten . Etter en, eller flere, vil øvelsen regimer daglige hjelpe deg å miste vekt og opprettholde tapet . Aerobic Exercise

Denne formen for trening forbrenner kalorier og fett , noe som er avgjørende for vekttap . Men hvis du er sterkt overvektige ( mer enn 100 pounds overvektig ) , kan det være lurt å starte med en lav - effekt aerobic program . Når du begynner å gå ned i vekt , vil energinivået øke og du kan begynne mer energisk aerobic øvelser .
Walking

Turgåing er trolig den minst kostbare øvelsen du kan gjøre for å gå ned i vekt . Du trenger et par gode sokker , sko og vanlige gaten klær å starte denne øvelsen regime. Begynn med så lite som 15 minutter daglig , og legge til tid som du bygger opp din styrke . Angi et tidspunkt for gange og holde seg til det hver dag , regn eller solskinn . Til slutt kan du selv begynne å kjøre , og med riktig trening , ta del i et maraton i fremtiden .
Resistance Training

Vekt trening gir fordelen av en økning i muskelmasse . Som kroppen bygger muskler , vil du forbrenne mer kalorier . Noen kvinner ikke forsøk vekt eller motstand trening fordi de frykter å ha store , svulmende muskler . Det er mange vekttrening programmer som gir en mindre ytre oppbygging av muskler , men gir fordelen av å øke styrken i overkroppen . Og kvinner er ikke fysiologisk i stand til å "bulk up" som menn gjør , så med mindre du tilbringer timer i treningsstudio dette bør ikke være en stor bekymring .
Sykkel

Sykkel er en god øvelse for de som ikke liker effekten av å gå. Fordi du er i sittende stilling , vil føttene ikke treffer asfalten. Måle korrekt for en sykkel. Sitt på setet med pedalene i sin laveste stilling . Beinet bør strekke nesten helt . Sørg for å kjøpe, og slitasje , en sykkelhjelm .
Gruppe eller individuell

En gruppe treningsprogram kan være stor for én person , men likevel pinlig for en annen . Det er viktig å finne den stilen som du vil fortsette å gjøre for resten av livet ditt . Som du gå ned i vekt , kan du nyte den ekstra fordelen av en gruppe .