Helse og Sykdom
Innse at du har tale angst . Tale angst kommer i varierende grad og med forskjellige symptomer. Du kan oppleve at tankene dine blir blank , stemmen din begynner å skjelve , går svakt kroppen din, eller at du svetter mens du snakker . Oppkast er også en avslørende tegn på alvorlig tale angst . De fleste er litt nervøs før en presentasjon , men de blir rolig under sin tale . De med en uttalt frykt for offentlige taler blir mer engstelig i hele sin tale til det er nesten mentalt ødeleggende . Dessverre betyr intens frykt for offentlige taler ikke gå bort av seg selv . Gjenkjenne om din tale angst påvirker din evne til å snakke og opptre offentlig , og bevisst bruke metoder for å kurere tale angst gjennom hele presentasjonen .
Forberedelse
Forberedelse er første skritt til en flott tale . Face the tale hodet på og ikke unngå det . Ifølge Dr. Daniel K. Hall - Flavin fra Mayo Clinic , vil frykten for offentlige taler ikke bedre med mindre du tar de riktige skritt for å forberede deg .
Forskning emnet kraftig og forstå hvordan alle bitene passe . Kjenne emnet gir deg trygghet til å snakke flytende om sine ins og outs . Besøk et bibliotek eller søk på nettet for gyldige kilder om emnet .
Plott ut og organisere all viktig informasjon som du ønsker å inkludere i talen . Organisasjonen lar deg strømme fra et emne til den neste med letthet. Begynn med å skrive ut all informasjon som du ønsker å inkludere , og deretter listen hvordan du vil presentere denne informasjonen . Eksempler på presentasjonsmateriell inkluderer PowerPoint-presentasjoner, lysbildefremvisninger eller en live demonstrasjon .
Øvelse gjør mester . Øv på tale foran et speil eller med folk du kjenner godt . Kjør gjennom talen din mange ganger før du presenterer det og forplikte den til minne for færre feil .
Slapp
Arrive tidlig på dagen av talen din og bli kjent med rommet . Føler seg komfortabel i din talende miljø gjør at du kan slappe av . Gå rundt i rommet og sette opp dine visuelle hjelpemidler og andre enheter for presentasjonen . Sørg for at alt fungerer - . Herunder projektorer , datamaskiner og lys
Snakk med folk som de kommer. Bli kjent med de som vil lytte til talen din . Prøv å slappe av og snakke som om du var foran gamle venner .
Under presentasjonen , fokuserer kun på substansen i talen . Ta et dypt åndedrag før du begynner, ta deg god tid , snakker langsomt , og tenke på hva du sier . Innse at publikum ikke dømmer deg på dine muntlige ferdigheter , men er i stedet er det å høre informasjonen du presenterer .
Etter talen din , belønne deg selv . Forsterke de positive aspektene av talen din , og være trygg på at du har utført godt .