Hvordan holde seg positiv i en stressende situasjon

Noen ganger er livet ikke alltid går slik du ønsker . Når livet kaster deg kurve baller , er det enkelt å understreke ut og ha negative tanker . Men å være negativ i en stressende situasjon vil ikke gjøre situasjonen bedre . Du må kvitte deg med negative følelser , og holde seg positiv i en mindre enn hyggelig situasjon . Enten jobb eller forhold som forårsaker du stress, kan du lære strategier for å holde positivt . Instruksjoner
en

Erkjenne at denne stressende situasjon vil sannsynligvis ikke vare evig . Spør deg selv hvor viktig denne situasjonen vil være i en uke eller en måned . For eksempel , hvis du har å slå i et prosjekt på jobben i en liten mengde tid , forstår at stress vil være over når du er ferdig med prosjektet .
To

Finn de positive sidene ved en stress situasjon . I stedet for å tenke negativt , tenk på hvordan situasjonen kan påvirke deg positivt . For eksempel , hvis sårende ord har lagt spenning til romantisk forhold , ser på det som en måte å forbedre dine veier .
3

Snakk med en pålitelig familiemedlem eller en venn . Fortell henne om din situasjon og hvordan det har vært å gjøre at du føler deg . I tillegg til å få følelsene dine ut i det åpne , snakker om situasjonen kan hjelpe deg med å finne de positive aspektene av din situasjon .
4

Ikke bekymre deg om ting du ikke kan kontrollere. Hvis du stress om ting som er ute av dine hender , vil du bare føle deg verre . Konsentrer deg om de tingene du kan kontrollere. For eksempel , hvis en kollega blir skadelig , fokusere på den måten du reagerer på hennes handlinger .
5

Ta deg tid til å ha det gøy og slappe av. Gå en tur med hunden din eller gå til stranden med en venn . Les en bok mens du slappe av i et varmt bad . Hvis du gjør noe du liker , kan du ta tankene bort fra problemene dine og gjenopplive deg selv .