The Paleo Diet & Binyre Fatigue

Binyreutmattelse, en tilstand som eksisterer når kroppens binyrene blir utmattet eller utmattet på grunn av for mye pågående stress, krever en mangesidig utvinningstilnærming. Dette inkluderer søvn og hvile, avslapning og andre livsstilsendringer. En av de viktigste helbredende komponentene er ernæring, og folk på vei til utvinning fra binyreutmattelse må overholde visse diettprinsipper. Paleo dietten kan være en god kamp for binyreutmattelsesgjenoppretting, fordi den understreker viktige næringsinnholdet som må være på plass for at healing skal skje.

Binyrebarkutfordringer

Binyre sitte på toppen av nyrene. Når de blir overbelastet, kan bindevev tretthet oppstå. Symptomer inkluderer alvorlig tretthet, spesielt om morgenen, vanskeligheter med å konsentrere seg, mangel på motivasjon, depresjon og stressintoleranse. I sin bok "Adrenal Fatigue: The 21st Century Stress Syndrome", James L. Wilson, N.D., D.C., Ph.D. grundig diskuterer ernæringen som kreves for binyreutmattelse helbredelse. Han anbefaler at personer med binyreutmattelse bruker en diett som inneholder rikelig med protein, fett og lavglykemiske matvarer som grønnsaker, samtidig som de unngår sukker og allergifremkallende matvarer. Paleo Diet

Paleo dietten henger tilbake til spise rutinen som folk fulgte opp til jordbruksrevolusjonen. Den er fullpakket med fordelaktige næringsstoffer, for eksempel fiber, antioksidanter og omega-3 fettstoffer. Vellykket utvinning fra binyreutmattelse krever store mengder næringsstoffer fra mat fordi kroppen har blitt så utarmet og trenger disse næringsstoffene til å helbrede. Paleo dietten er ganske lik diett kjent av andre navn, som for eksempel Hunter-Gatherer og Caveman dietter. "Paleo" og "Primal" brukes ofte utveksling for å referere til samme type diett.

Inkludert Matvarer

Paleo dietten inkluderer kvalitetsprotein, som magert kjøtt og sjømat og fett av høy kvalitet , som for eksempel i viltfisk. Det inkluderer også store mengder ferske grønnsaker og frukt, som er rikelig i helbredende næringsstoffer. Lavglykemiske matvarer er å foretrekke for binyreutvinning, og Paleo diettens vekt på disse typer grønnsaker er nyttig. De sunne matvarer som Paleo dietten legger vekt på, kan gi lindring fra den konstante trøtthet og sløvhet som er kjennetegn ved binyrens tretthet.

Unngå matvarer

Når du overholder Paleo dietten, unngår du visse matvarer som kan være skadelige til personer med binyreutmattelse, som sukkerarter, høyglykemiske karbohydrater og bearbeidede matvarer. Paleo dietten inkluderer ikke korn, og fordi mange med binyreutmattelse ikke kan tolerere visse korn, spesielt gluten, kan dette aspektet av dietten være svært gunstig for en vellykket gjenoppretting. Fordi noen form for stress, inkludert stress som skaper når du spiser mat du er allergisk til, bidrar til og forverrer binyreutmattingen, er det svært gunstig at Paleo dietten ikke inneholder visse vanlige allergifremkallende matvarer som gluten og meieri. Overvejelser

Det kan ta måneder eller år å komme seg fra bindevevstropp, avhengig av ulike faktorer, inkludert binyreutmattighetsgraden. Dermed kan lengden på tiden til å holde seg til Paleo dietten variere, men det kan være fordelaktig å holde fast med Paleo å spise permanent. Dette skyldes at når du har hatt binyreutmattelse, kan du være mer utsatt for å senke adrenalene igjen i fremtiden, så etter utvinning er det best å holde proaktive ernæringsmessige vaner.

, , ] ]