Kjører en kilometer hver annen dag Nyttig?

Kjøring er en gunstig kardiovaskulær aktivitet som vil styrke hjertet og lungene og forbedre din generelle helse, inkludert å redusere blodtrykket. Hvis du allerede kjører en kilometer hver annen dag, er du godt på vei til å oppfylle anbefalingene fra American Heart Association, som er 75 minutters kraftig aktivitet, eller 150 minutter med moderat aktivitet per uke.

Helpful But More er Optimal

Hvis det tar ca. 12 minutter å kjøre milen din, skal du utføre ca. 40 minutter i uken med hjerte-sunn aerobic condition, noe som er nyttig, men ikke helt nok for å få de beste fordelene. Ved å legge til en rask spasertur, eller langsom joggingoppvarming på 10 til 15 minutter, vil du legge til ytterligere 45 minutter til din ukentlige rutine. Det blir enda bedre ved å kjøle ned med en 10 til 15 minutters rask tur eller langsom jogge. Alt sammen legger deg nærmere til American Heart Association anbefalinger.

, , ] ]