Helse og Sykdom
Å bestemme hvilke typer snacks som skal inkluderes i barnas lunsjpose, kan være en vanskelig beslutning. Mange barn ber om kaker og sjetonger, men disse snacks gir ikke tilstrekkelig ernæring for voksende barn. Undervisning av et barns sunne snackingsvaner kan nå hjelpe ham med å opprettholde livet for sunt å spise. Det finnes mange sunne alternativer for en skoledagsmatbit.
Grønnsaker og frukt
Pakking av grønnsaker og frukt i barnas lunsj gir henne mange viktige vitaminer, mineraler, fytokjemikalier og fiber. Disse næringsstoffene er viktige for immunsystemet og gastrointestinal helse. Grønnsaker og frukt er lavt i kalorier, fett og natrium, noe som gjør dem til et sunt snackvalg.
Fettfattig meieri og ost
Mjölkprodukter med lavt fettinnhold, for eksempel yoghurt og fettfattig ost , for eksempel strengost, er sunne tillegg til lunsj. Disse snacks gir barnet kalsium, noe som er viktig under ungdomsårene for utvikling av sterke ben og tenner. Skiver med ost kan serveres med flerkornspreparater for ekstra protein, B-vitaminer og fiber.
Nøtter og Trail Mix
Nøtter og trail mix er et sunt snackalternativ. Nøtter og frø gir antioxidant vitaminer og sunt monoumettet fett. Tørket frukt, som rosiner, tranebær og kirsebær, kan tilsettes i hvilken som helst mutterblanding for å øke vitamininnholdet. Foreldre bør være forsiktige når de sender barn i skole med nøtter, på grunn av det økende antall barn med mutterallergier, som kan bli påvirket.
Hele-korn-snacks
Hele-korn-snacks gir skolebarn med protein , fiber og B-vitaminer. Sunn helkornsmat inkluderer riskaker, kjeks, popcorn, granola barer og fullkornsforzeller og bakt tortilla chips. Sjekk ingredienslisten for å unngå produkter som inneholder kunstige ingredienser eller konserveringsmidler.