Sunn mat for nyfødte babyer Mother

Å ha en baby vil forandre livet ditt på mange måter. Å spise et sunt og godt balansert kosthold kan gi deg den energien du trenger for å ta vare på den lille, og det kan også hjelpe deg å miste graviditetsvekt som fortsatt holder seg fast. Du er sannsynligvis sliten og mangler energi, men å finne tid til å forberede næringsrike måltider vil være til nytte for deg og din baby, spesielt hvis du ammer. Å ha noen av disse valgene for hånden for å nå når hunger streiker, gjør planlegging til en næringsrik måte mye enklere.

Fruit Smoothie

En fruktsmoothie kan tilpasses i henhold til dine favoritt ingredienser og kan spises mens du engasjerer seg i oppgaver knyttet til omsorgen for din nyfødte baby. Frukt er næringsrik og vil gi deg energi til å gå om dagen med å ta vare på babyen din. Velg favoritt friske eller frosne frukter og kombinere dem i blenderen med vanlig yoghurt og 100 prosent fruktjuice. Puree ingrediensene, og du vil få et lite måltid eller en snack for å spise når du stenger barnet ditt eller mate henne.

Iron Fortified Breakfast Cereal

Frokostblanding er en rask og praktisk mat som du kan tilberede og spise på bare noen få minutter mens du pleier deg for den lille. Velg en frokostblanding som er befæstet med jern. Kroppen din mister mye blodvolum etter levering, noe som betyr at du har mindre jern, et næringsstoff som er avgjørende for energi og utholdenhet. Spis en bolle med frokostblandinger til frokost, eller når som helst på dagen, for å hjelpe deg med å få nok jern.

Nuts

Nøtter er en praktisk mat som fyller deg med bare en håndfull eller så mat . Å spise nøtter forsyner din post-graviditet kropp med protein, som du trenger for å opprettholde energi og ta vare på en nyfødt. Protein gir deg utholdenheten du trenger for å begynne å trene i ukene etter levering. Legg en håndfull valnøtter eller cashewnøtter som en matbit eller ta dem med i en salat. Valnøtter kan kombineres med urter og olivenolje i en matprosessor for å lage en frisk dukkert for ferske grønnsaker eller bakt tortilla chips.

Suppe

Suppe er en allsidig mat som kan tilberedes ved hjelp av en rekke næringsrik ingredienser. Vegetabilsk suppe gir mange forskjellige vitaminer og mineraler samt fiber for å hjelpe fordøyelsessystemet tilbake til det normale. Bønner er en annen fiberrik mat som forbedrer smaken av suppa. Hvitløk, løk og urter kan legge til smak. Begynn med kylling med lavt natrium eller vegetabilsk lager, og legg deretter til din favorittmat. Suppe kan tilberedes raskt og kan spises mens babyen din lurker å gi deg flere timers energi for resten av dagen.