Helse og Sykdom
Vekturets kosthold konsentrerer seg om flere områder, blant annet å gjøre klokt mat valg, få regelmessig trening, og finne et støttende miljø. Denne dietten er ideell for folk som trenger et sterkt støttenettverk og som ønsker å lære å håndtere vekt med en vellykket livslang plan, ifølge Judith Rodriguez, forfatter av "Diet Selector". Rodriguez advarer imidlertid også at dietten kanskje ikke er best for folk som ikke kan gå til møtene, en viktig del av planen, eller for folk som ikke vil trenge, følge en stiv matplan eller snakke med andre om vekten problemer.
Poengbasert matssystem
Vekturets plan lærer deg hvordan du spiser din favorittmat i moderasjon. Det er ikke forbudt mat. I stedet hjelper dietten deg med å kontrollere kalorier med et Points mat-system, hvor du kan spise mat så lenge du sporer poengverdien og ser delstørrelsene. Hver mat har en poengverdi. Nøkkelen er å holde deg innenfor din personlige dagpenge, beregnet etter alder, kjønn, nåværende vekt, høyde og aktivitetsnivå. Med matplanen, også kalt Momentum, trenger du ikke å gi opp matfavorittene dine til å gå ned i vekt. Du kan spise mat fra alle matgrupper, inkludert hele korn, frukt og grønnsaker, magert kjøtt og fisk og meieriprodukter.
Portion Control Education
Porsjonskontroll og mat med lavt energidensitet er et nøkkelbegrep for vektvaktere. Planen viser hvordan du lager mange retter som er lavere i kalorier enn deres opprinnelige versjoner, ifølge Rodriguez. Porsjonskontroll kan også brukes i enhver matinnstilling for vellykket vektbehandling, siden du lærer hvordan du måler og lærer deg om riktig serveringsstørrelse.
Support Network
Weight Watchers tilbyr en online-versjon for abonnenter. Hvis du er medlem, trenger du ikke å betale for vekttapstjenester, inkludert Internett-verktøyene. Støtte er også gitt gjennom ukentlige møter og veier. Weight Watchers belønner sine deltakere med et livstids-medlemskap når du kommer til en sunn kroppsvekt og fullfører en seks ukes vedlikeholdsplan, ifølge Rodriguez.
Kostnadsvektere er et merkevareprogram og kostnaden kan være en faktor for noen dieters. Du må betale en registreringsavgift for å delta i programmet, og det er en ukentlig møteavgift som varierer etter sted. Hvis du har et kredittkort, tilbyr selskapet et månedlig pass for ca 39,95 dollar, som dekker ukentlige møter og det elektroniske programmet. Passet fornyes automatisk hver måned til standard månedspris, og du belastes opptil 15 dager før slutten av den andre måneden. Du kan kansellere ditt medlemskap når som helst.
Ukentlig overvåking
Vektvaktere er en strukturert plan som krever en ukentlig vei for å følge fremdriften din. Når du går med i planen, gir de deg et kort som lar deg hoppe over denne prosessen for bare ett møte. Veien innføres av en person, vanligvis i resepsjonen når du sjekker inn, så den holdes privat. Denne dietten er ikke bra for folk som ikke liker regelmessig overvåking.
, , ] ]