Hvordan miste 50 pounds med Farrells Extreme Bodyshaping

Farrells eXtreme Bodyshaping er et studio-basert trenings- og ernæringsprogram. Den bruker styrketrening, cardio og kickboxing elementer. Programmet er ikke basert på å miste et visst antall pund, men om å komme i form. Du teller ikke kalorier for å matematisk garantere vekttap hver uke, som du ville bruke et system med konstant tap, slik at du ikke kan forutsi hvor lang tid det tar å miste 50 pund. I stedet følg programmet nøyaktig og gjør øvelses- og diettplanen for å sikre at du går ned i vekt så raskt som mulig. Få godkjenning fra legen din før du begynner dette programmet.

Finn et sted i nærheten av deg ved å bruke Farrells nettsted. Steder ligger i Iowa, Nebraska, South Dakota, Wisconsin, Colorado, Minnesota, Arizona og Illinois.

Besøk en Farrells sted for å registrere deg for 10 ukers utfordring, som er den første en del av programmet. Farrells tilbyr eXtreme Bodyshaping 10-ukers kurs fire til fem ganger hvert år, og de varierer etter sted.

Utform en måltidsplan med en Farrell ernæringsekspert. En Farrells eXtreme Bodyshaping-trener hjelper deg med å designe et velbalansert program med tilstrekkelig karbohydrater og protein. Vis det til legen din for godkjenning før du begynner ernæringsdelen av programmet.

Spis seks ganger om dagen etter spiseplanen. Ikke hopp over måltider, siden kroppen din trenger kalorier til å bygge muskler. Sjekk at planen inneholder en rekke matvarer fordi dietter som begrenser inntak av næringsstoffer, som Atkins, som forteller deg at du ikke skal spise mange karbohydrater, kan føre til underernæring og bivirkninger som svimmelhet og hodepine.

Delta på fire til seks treningsklasser per uke. Klasser er i grupper og delt mellom styrketrening og kardio i hver klasse. Øv på nivå 10, som Farrell eXtreme Bodyshaping instruktører anbefaler. Høyere intensitetsøvelse brenner mer kalorier for å få deg til vekttapsmålet ditt raskere. Still spørsmål hvis du er uklart om treningsskjema eller bevegelser. Feil teknikk kan føre til skader.

Registrer deg for Farrell's Infinite Transformation-kurs, som kommer etter 10-ukers eXtreme Bodyshaping-programmet. Dette andre programmet hjelper deg med å fortsette med din spise- og treningsplan til du når målet ditt og mister 50 pund.

Tips

Ikke bli motløs hvis du ikke mister vekt så raskt som andre mennesker i programmet. Raskt vekttap er usunt. National Institutes of Health anbefaler 1 til 2 pounds av vekttap per uke. Ta deg tid og miste 50 pund den sunne måten, som er langsom og stabil gjennom kosthold og mosjon.