Helse og Sykdom
Du har mistet vekten i et jevnt tempo, og du har bare 10 kg. igjen å gå. Men uansett hva du gjør, kan du ikke se bort fra den siste vekten. Du har kanskje truffet et vekttapstallat. For å overvinne dette, må du gjøre noen endringer i kosthold og mosjon vaner. Se legen din før du foretar noen endringer, og fortell henne om vekttapsproblemene du har.
Når du begynner å starte et vekttap, kan du miste vekt veldig raskt , og dette vil mest sannsynlig komme fra vann. Når du har sittet fast i kostholdet ditt og trener planen i noen uker, vil du begynne å miste vekt fra fett. Metabolismen din vil utelukkende reflektere disse endringene, og derfor kan vekttapet sakte eller til og med stanse. Vekttap plateaus er vanlige, og du må eliminere flere kalorier for å presse forbi dem.
Trene mer
Hvis du har trent flittig hver dag i flere uker, kan kroppen din være vant til treningen , som kan bidra til platået ditt. Du kan prøve å endre din kardioaktivitet fra å gå til sykling, eller svømme til dans, eller holde fast i øvelsen du allerede gjør, og bare legg til 15 minutter til rutinen. Du må kanskje trene i opptil 60 minutter hver dag for å gå ned i vekt og holde den av. Men å gjøre små oppgaver som hagearbeid, støvsuging eller pacing rundt kontoret ditt, kan også brenne ytterligere kalorier og sparke stoffskiftet ditt opp et hakk.
Endre kostholdet ditt
Du kan holde fast ved din opprinnelige diettplan, men "you could also have become a bit lazy.", 3, [[Ta en hard titt på hva du spiser, noe som kan hjelpe deg med å finne ut hvor du kanskje har begynt å slakke. Prøv å kutte ut ytterligere 200 kalorier, så lenge dette ikke legger ditt daglige kaloriinntak under 1200. Tenk også på at du ikke spiser nok, noe som kan føre til at kroppen din holder fast på overvekt i stedet for å miste den. Vurder å besøke en ernæringsfysiolog for å sikre at du spiser nok til å fremme en sunn vekt.
Betraktninger
Hvis du ikke kan miste de siste 10 lbs. selv etter å ha gjort de nevnte endringene, kan det være at kroppen din har nådd sin ideelle vekt. Den perfekte vekten er forskjellig for alle og prøver å tvinge kroppen din til å gå under ditt personlige ideal, kan ikke være sunt. Snakk med legen din dersom du er usikker på hva vekten din burde være. Hvis du trenger å miste noen få pund, kan han gi råd om hvordan du bør gjøre dette.