Helse og Sykdom
Navn: Robert R.
LIVE
* STRONG
* .COM Brukernavn: hckofarush
LIVESTRONG.COM Medlem siden: 23. oktober 2011
STATS:
Alder: 48 år gammel
Høyde: 6 fot
Før målinger
Vekt: 285 pounds
Pantstørrelse: 46 til 48
Etter målinger
Vekt: 172 pounds
Pants størrelse: 32
Hva livet mitt var før jeg begynte på LIVESTRONG.COM:
I 2011, før det snublet over LIVESTRONG.COM og kalori sporing , Jeg hadde blitt bekymret for min helse og klarte å miste ca 20 pund bare ved å spise litt sunnere. Men den 15. mai 2011 overdroppet min sønn, og 17. mai 2011 ble jeg endelig nykter. Vi deltok på støttegruppemøter sammen - hver dag i 90 dager.
Om 60 dager i min nøkternhet innså jeg at jeg var på et punkt der jeg ønsket å ta opp fedme. Høyt blodtrykksmedisin og en kontinuerlig positiv luftveis trykk (CPAP) -maskin for søvnapné var medisinske nødvendigheter på grunn av min usunne livsstil. Jeg registrerte meg for LIVESTRONG.COM, og 90 dager senere var jeg nede på mer enn 50 pund (og totalt ca 85 pund). Jeg hadde gått fra en usunn, stillesittende, overvektig rusmisbrukere til en sunn og passformen nykter runner og weightlifter i omtrent seks måneder. Jeg var på rulle.
Min inspirasjon til å gjøre en endring:
Mitt vendepunkt var sønns overdose. Min egen destruktive livsstil hadde spilt over i resten av familien min. Jeg drepte meg selv og forgiftet de som jeg elsket. Med 60 pluss dager med nøkternhet under beltet mitt og de verktøyene og kunnskapene jeg fikk fra LIVESTRONG.COM, var jeg klar til å gjøre en vellykket endring. Denne gangen virket det og jeg stakk med det.
Hvordan LIVESTRONG.COM hjalp meg med å miste vekten:
Ved å bruke MyPlate for å spore kaloriene mine var det viktig for mitt vekttap. Jeg spores konsekvent i 28 måneder! Det tok meg omtrent ett år å miste 110 pund. Sist vinter, etter en skade og muligens "slanking av kosthold", gikk jeg fra 175 til 203. Jeg er tilbake på sporet nå skjønt og sitter på rundt 185 pund og har det bra. Jeg gleder meg til 2015 Eugene [Oregon] Marathon, hvor jeg planlegger å slå min billett til Boston og "BQ" (Boston Qualify). Min støttesystem var /er:
Min sønn Stod hos meg og min datter forgav meg for min fortid. Min kone og svigermor cheered meg også på. Men uten min sønn ville jeg bare ikke være her. Han var og er fortsatt min inspirasjon og min største motivasjon. Forstå mine kaloribehov og å kunne spore kaloriene mine gjennom MyPlate var den magiske kulen jeg trengte. Jeg hadde ingen anelse om hvordan du spiser riktig eller sporer kalorier før jeg fant LIVESTRONG.COM. Det var en spilleskifter for meg.
Den største utfordringen jeg møtte:
En av mine største utfordringer var å bli skadet og få litt vekt igjen. Også overgangen til å opprettholde vekten fra å miste vekt var vanskelig. Familien min gikk også gjennom litt "rar" med alle endringene, men nå bruker min kone LIVESTRONG.COM å bygge mat og hjelpe meg å holde meg på toppen av spillet mitt med all ernæringsinformasjon. Tilbakeslag er bak meg for nå. Jeg er klar for noe.
Min største hemmelighet til suksess som jeg vil dele med andre:
Det er tøft, jeg vil ikke lyve. Den beste sjansen for suksess innebærer en langsom overgang og ikke en overhalingsoverhaling. Ta små skritt og bygg på suksess til du har oppgradert din livsstil. Forbered dine måltider og snacks på forhånd når det er mulig. Ikke bekymre deg for andre eller deres kostvaner. Fokuser på dine egne behov fordi dette er din reise, og det er OK. Familien min veier ikke maten - hvem bryr seg? Alt arbeidet på slutten. Mest av alt, vær i det selv på slutten av dagen og omfavn det og deg selv som du blir noen du er stolt av. Vær den som fullfører hva de starter og lykkes der andre mislykkes. Det er på tide å være en vinner.
Mitt liv er som nå:
Mitt liv nå? Det er ganske normalt. Jeg løper fire ganger i uken (35 til 40 miles totalt), løft to ganger i uken, og ta også en hviledag. Jeg
elsker å løpe og være aktiv. Selv om jeg ikke bryr meg om å spise "ren", prøver jeg å holde det mest sunt og holde meg godt innenfor min kalorigrense med sporadisk overbærenhet. Sporing av kalorier er viktig, og verktøy som MyPlate gjør det veldig enkelt.
Jeg kan innrømme at i dybden av avhengighet og fedme var jeg ikke en stor fan av meg selv. I dag er jeg ganske kult med hvem jeg er hvis ikke helt stolt av meg selv. Min kone holder føttene mine på bakken, men ærlig talt føler jeg meg som en superhelt. Jeg slo narkotika og fedme samtidig, og fortsetter i dag med mer enn tre års syvhet og over to år med å holde størstedelen av vekten av. Hva er sannsynligheten? Ikke fortell meg, jeg vil ikke vite.
CPAP-maskinen og blodtrykksmedlemmer? Borte! Jeg er skikkelig og elsker det nye meg. Jeg er stolt av det jeg oppnådde. Det var eventyret i livet, og jeg er bare begynt.
Skrevet av: Kelly Ploughe
, , ] ]