Hvor mange kalorier brant jeg hastighet - gikk 7 mil?

Hastighetstrening er en lavtrengende form for trening som kan hjelpe deg med å håndtere vekten, styrke bena, forbedre kardiovaskulærsystemet og lindre stress. Mengden kalorier som er brent mens hastigheten går 7 miles, avhenger av ulike faktorer, for eksempel alder og intensitetsnivå.

Kalorier

Personer med varierende kroppsvekter vil brenne en annen mengde kalorier når de utfører samme aktivitet . Harvard Health Publications rapporterer at en person som veier 125 pounds og går 7 miles med en hastighet på 3,5 mph, vil brenne ca 480 kalorier ved å gå 7 miles. Hvis du veier 185 pounds, vil du sannsynligvis brenne ca 712 kalorier ved å gå en identisk avstand i samme tempo.

Øk intensiteten

Kraftig gange vurderes å bevege seg med en hastighet på 3 til 4 mph , ifølge ACSM. Å øke intensiteten i turen din kan hjelpe deg med å brenne flere kalorier. Å ta lengre skritt, å skyve av med tærne og svinge armene kraftig, kan hjelpe deg å gå i et raskere tempo. Inkluderer åser og trapper i ganghjelpemidler i å bygge lean muskelmasse på gluten og bena, som igjen kan hjelpe deg med å øke hastigheten og utholdenheten.

, , ] ]