Hvor mye vekt vil du miste på 10-minutters trener?

Treningen til 10-minutters trener fremmes av kjendis trening instruktør Tony Horton har til hensikt å gruppere supereffektive øvelser til en kort, effektiv trening. Som et resultat hevder Horton, at du kan gå ned i vekt og tone opp ved å bare legge til side 10 minutter hver dag. I virkeligheten vil du ikke miste mye vekt hvis du trener i bare 10 minutter om dagen uansett hvilket program du bruker. For å miste mange pounds, må du bruke mer tid på å trene.

10-Minute Trainer detaljer

Treningsprogrammet med 10 minutter trener kombinerer kardioaktivitet, motstandstrening ved hjelp av motstandsband, yoga og øvre og underkropp øvelser. Programmet inneholder faktisk fire separate treningsøkter, som du kan bytte ut. Du kan også velge å fokusere på en bestemt treningsøkt - for eksempel underkroppsøkten - til tone-spesifikke muskler. Ifølge Hortons nettside, BeachBody.com, kan du utføre alle nødvendige øvelser i stua på bare 10 minutter hver dag.

Du vet sikkert at du skal gå ned i vekt, må du spise færre kalorier enn du brenner. Det tar faktisk 3,500 kalorier brent for deg å kaste 1 pund. Trening representerer en solid måte å forbrenne kalorier. Men ideelt, bør du trene 30 til 45 minutter hver dag, utføre en aktivitet som jogging eller sykling som øker pulsen og gjør at du svetter litt. Hvis du ikke kan bruke så mye tid, vil du finne det vanskelig å realisere vekttap fordelene med trening.

Kalorier brent

Ulike 10-minutters trener trening brenner forskjellig antall kalorier, men ingen vil brenne 500 kalorier om 10 minutter. For eksempel vil yoga-øvelser i 10 minutter brenne mellom 40 og 60 kalorier totalt, mens anstrengende kardioøvelse kan brenne mellom 80 og 120 kalorier om 10 minutter, avhengig av hva du veier. Kraftig motstandsopplæringstrening som 10-Minute Trainer total kropp og underkropp treningsøkter vil brenne rundt 80 til 120 kalorier i 10 minutter, så vel. Det vil ta deg mellom en og to måneder for å miste 1 pund hvis du bare utfører en av disse hver dag og ikke kutte ned på kalorier.

Opping din tid

For å få de beste resultatene ved hjelp av 10-Minute Trainer-treningsserie, bør du kutte ned på kalorier og utføre mer enn én treningsøkt hver dag. Hvis du gjør tre av treningsøktene hver dag, vil du brenne opptil 360 kalorier i halvtime du trener. Hvis du reduserer kaloriinntaket med 500 kalorier hver dag og trener med 10-minutters trener i 30 minutter hver dag, kan du hypotetisk tape 1 til 2 pund per uke, eller opptil 8 pund i en måned.

, , ] ]