Kjører en god måte å miste bukfett?

Hvis du kjører for å brenne magefett, er du en del av en liten gruppe individer. Ifølge 2010 American Time Use Survey, involverer bare 5 prosent av amerikanerne intensiv trening som løping. I motsetning til mindre anstrengende aktiviteter, brenner kjører betydelige mengder kalorier for å krympe tommer av midjen din. Det krever en forpliktelse til regelmessig trening for å se fordelene sine.

Magefetthet

Magefett er ikke bare uattraktivt, det har også helserisiko. Harvard Medical School advarer om at visceralt fett kan påvirke helsen negativt. Det er mulig å miste fett rundt midseksjonen enkelt med kardio treningsøkter. Aerobic øvelser som å løpe er ideelle fordi de brenner mer kalorier enn mindre intense aktiviteter som å gå.

Mens du ikke kan målrette mot fett tap, vil løp hjelpe deg med å kaste pounds og fett gjennom kaloriforbrenning . En studie fra 1995 av den 62. medisinske gruppen ved Fort Lewis konkluderte med at fettforbrenning skjedde med kaloriutgifter uavhengig av treningsintensitet. Running gir deg den ekstra fordelen av å hjelpe deg med å miste bukfett raskere takket være høyere kaloriforbrenning. Ifølge HealthStatus, en person som veier 160 kg. vil brenne rundt 460 kalorier i 45 minutter.

Kjøresteg

Jo mer tid du finner for å kjøre, jo mer magefett vil du miste. I et Duke University publisert i 2003, fant forskerne at deltakerne som kjørte 20 miles per uke mistet magefett, mens de som trente, satte på 9 prosent fett etter seks måneders inaktivitet. I tillegg til å miste tommer rundt midseksjonen, tar du også betydelige tiltak for å forbedre helsen din ved å løpe. Forholdsregler

Mens du er effektiv for å brenne magefett, må du gå sakte med et treningsprogram. Kjører er en svært intens form for trening, egnet for personer som allerede har trent i flere måneder, sier American Heart Association. Hvis du har en eksisterende helsetilstand, for eksempel høyt blodtrykk, må du først kontakte legen din. Et effektivt løpeprogram vil inkludere tre treningsøkter med hviledager i mellom. Når du ikke kjører, gå for å holde deg i treningsvanen. Med vanlig aktivitet vil du oppdage at magefett begynner å minke i størrelse.