Hvor lang tid tar det å miste bukfett innleggets graviditet?

Hver kvinnes kropp reagerer annerledes, og prosessen med å gjenvinne før graviditetskroppen kan ta måneder eller til og med år. Ikke bare må musklene, huden og vevet krympe tilbake, men du må kjempe med det ekstra fettet kroppen din har på hensikt å støtte amming. Hvis du tok feil i å spise for to, kan reisen ta litt lengre tid.

Healing Periode

Den første hindringen du må overvinne i din søken etter vekttap etter babyen er din egen helbredende periode . Du må la kroppen din tid til å gå tilbake til en ikke-gravid person. Noen kvinner finner at de kan gjenoppta lysaktivitet og trene bare dager etter levering, mens andre, spesielt kvinner som har kirurgiske leveranser eller graviditetskomplikasjoner, trenger uker eller måneder før de har styrken til å gå i gang med en vekttapsreise. Så snart du føler deg opptatt av å håndtere din post-baby kropp, ta en avtale for å få legen din velsignelse.

Kosthold og trening

Du kommer til å miste en stor del av vekten i dagene og uker etter graviditeten din. Blodvolumet ditt kommer tilbake til normalt og huden din begynner å strekke seg tilbake. Når prosessen er ferdig, er det opp til deg å ta over. Den beste måten å nå dine mål på en sunn måte er å spise et sunt kosthold og trene. Kosthold og mosjon forårsaker vekttap, hovedsakelig ved å skape et kaloriunderskudd og bygge lean muskel.

Amming Advantage

Moms som ammer har en liten kant over mødre som formler mat når det gjelder vekttap. Siden kroppen din arbeider regelmessig for å skape morsmelk, brenner det noen få hundre ekstra kalorier per dag. Den ekstra kaloriforbrenningen hjelper deg med å gå ned i vekt uten å gjøre drastiske endringer i kostholdet ditt eller legge til mosjon mens du etablerer en ammingrutine. Faktisk anbefaler BabyCenter at du venter minst to måneder før du aktivt prøver å gå ned i vekt, slik at du ikke har negativ innvirkning på melkeforsyningen.

Hold det trygt

Tålmodighet er en av de viktigste sikkerhetselementene for post- graviditet vekttap. Mens du kanskje vil miste vekten med en gang, starter en diett og presser deg til å trene før du helbreder, resulterer i tretthet i løpet av en tid i livet ditt når du trenger din energi mest. Raskt vekttap kan også introdusere toksiner i brystmelken. Selv om dette skjer, "brystmelk forblir den sunneste maten til babyen din, så ikke la dette avskrekke deg fra amming," ifølge BabyCenter ammingskonsulent Susan Condon.