Er Vanilje Yoghurt Sunn?

Meieriprodukter er en viktig kilde til kalsium, som er nødvendig for beinhelse. Den amerikanske Department of Agriculture anbefaler at du bruker 3 kopper meieri daglig, og yoghurt bidrar til dette kravet. Med protein, kalsium og andre vitaminer og mineraler inneholder yoghurt noen viktige næringsstoffer. Det kan imidlertid også inneholde mye mettet fett og sukker, så les etikettene nøye.

Fett

Vanilje yoghurt kan inneholde mye fett, spesielt mettet fett. Åtte oz. av Dannon Activia vanilje yoghurt, for eksempel, inneholder 4 g fett, hvorav 2,5 g er mettet. Mens umettet fett er gunstig når det gjelder å opprettholde hjertehelsen, øker mettet fett "dårlig" kolesterol i blodet og er knyttet til hjertesykdom. For å unngå dette, velg fettfri eller fettfri vanilje yoghurt.

Protein

Vanilje yoghurt er en god kilde til protein, med 10 g i 8 oz. av Dannon Activia vanilje yoghurt. Dette er omtrent 18 prosent av proteinet som trengs daglig for en 150-lb. person. Hvis du ser på vekten din, er det viktig å inkludere protein i snacks mellom måltidene, da det bidrar til å holde deg fornøyd og forhindrer overmåling. En liten beholder med yoghurt toppet med frukt vil gi deg både protein og fiber for å holde deg full.

Karbohydrater

En god mengde karbohydrater finnes i vanilje yoghurt, med 37 g i 8 oz. av Dannon Activia vanilje yoghurt, som oppfyller 12 prosent av din daglige verdi basert på en 2000-kalori diett. Den samme mengden yoghurt inneholder også 34 g sukker. Sukker er en kilde til "tomme" kalorier, noe som betyr at det gir energi uten andre næringsstoffer kroppen din trenger. For å holde inntaket under kontroll, kan du prøve å legge til en liten mengde sukker til vanlig yoghurt i stedet.

Vitaminer og mineraler

Kalsium finnes i store mengder i vanilje yoghurt, med 35 prosent av din daglige verdi i 8 oz. av Dannon Activia vanilje yoghurt. Den inneholder også 35 prosent av den daglige verdien av riboflavin, 13 prosent for kalium og 8 prosent for tiamin. Vanilje yoghurt inneholder også noe natrium, med 6 prosent av den daglige verdien, som bør begrenses i dietten på grunn av tilknytning til høyt blodtrykk.

, , ] ]