Deadlifts for Losing Weight

Deadlift øvelsen, der du bøyer ryggen og løfter en barbell fra gulvet, kan være en effektiv måte å styrke rygmuskulaturen og flere andre muskelgrupper. Det er imidlertid ikke sannsynlig å føre til vekttap alene. Vekt trening kan spille en rolle i vekttap, men må være parret med trening og kosttilskudd. Rådfør deg alltid med legen din før du starter dette treningsprogrammet. For øvrig er det lite ineffektivt.

Treningsøvelser, inkludert dødløft, brenner kalorier med ekstremt lav hastighet. Harvard Health Publications rapporterer hastigheten på at du brenner kalorier mens løftevekter er sammenlignbare med bowling og bare omtrent en tredjedel av graden av å bruke en elliptisk trener. Selv med lavt kaloriforbrenning, har løftevekter en rolle i vekttap ved å heve stoffskiftet.

Bruk mosjon og diett

Å miste vekt krever en forpliktelse til kosthold og mosjon. Ved å fokusere på begge områder, i stedet for bare én, forbedrer du økt oddsene dine for å finne suksess. Voksne bør forsøke å utøve aerob trening ca 300 minutter i uken, finne tid for to eller flere treningsøkter og redusere deres daglige kaloriinntak.

, , ] ]