Muskelmasse og BMI

BMI, eller kroppsmasseindeks, er et nyttig verktøy for å estimere kroppsfett og bestemme en sunn kroppsvekt. Imidlertid er det omstendigheter under hvilke BMI kan være misvisende fordi det bare vurderer total kroppsvekt og ikke står for kroppssammensetning. Det er noen befolkningsgrupper, for eksempel muskuløse idrettsutøvere, for hvem BMI kan være et unøyaktig vurderingsverktøy.

BMI

BMI er et tall som kan beregnes ved å bruke høyde og kroppsvekt. Det bestemmes på samme måte for både menn og kvinner, uansett alder. BMI-kategorier inkluderer undervekt, normalvekt, overvekt og overvektige. Sentrene for sykdomskontroll og forebygging gir BMI-verdier for hver vektkategori. Personer med BMI under 18,5 betraktes som undervekt, BMI 18,5 til 24,9 er normale eller sunne vekter, BMI 25 til 29,9 er overvektige og BMI på 30 eller over anses å være overvektige.

Bestemmelse av BMI

American Dietetic Foreningens nettside gir en formel som kan brukes til å beregne BMI. Det første trinnet er å formere kroppsvekten i pund med 703; Del deretter dette tallet med høyde i tommer; og endelig dele etter høyde i tommer igjen. Sluttverdien er din BMI.

BMI og muskelmasse

BMI kan være et unøyaktivt vurderingsverktøy for bestemte befolkningsgrupper som idrettsutøvere eller eldre fordi det ikke tar hensyn til fett vs. slank kroppsmasse. Siden muskler veier mer enn fett, kan BMI overestimere kroppsfett hos idrettsutøvere med en høy andel muskelmasse, som unøyaktig setter dem i en overvektig eller overvektig kategori. I eldre kan BMI undervurdere kroppsfett siden muskel- og bein tetthet har en tendens til å synke med alderen, ifølge Medline Plus.

Body Composition Recommendations

Total kroppsmasse består av magert kroppsmasse som inkluderer muskel, bein, organer, vann og annet magert vev; Den gjenværende delen av kroppsmassen er hovedsakelig kroppsfett. Medline Plus sier at den anbefalte kroppsfettprosenten for kvinner er 20 til 21 prosent, mens den gjennomsnittlige amerikanske kvinners kroppsfett er ca 22-25 prosent. For menn er den anbefalte kroppsfettprosent 13 til 17 prosent, mens den gjennomsnittlige amerikanske mannen har 17 til 19 prosent kroppsfett.

Bestemme kroppssammensetning

Det finnes flere metoder for å avgjøre hvor mye kropp fett vs magert masse du bærer. BMI er et vanlig og ganske nøyaktig estimat av kroppsfettprosent for de fleste. Andre kroppssammensetningstester inkluderer CT-skanning, DEXA-skanning, magnetisk resonansavbildning, undervannsveiing, bio-elektrisk impedans, hudfoldmålinger, midjeomkrets og midje-til-hofteforhold. AIDS InfoNet-nettstedet gir mer detaljert informasjon om hver type kroppssammensetningstest.