Goji Berry og vekttap

Gojibergen er også kjent som wolfberry. Det er en liten, lyse rød bær som er innfødt til Asia og Europa, og spises enten frisk eller tørket. I USA har en rekke trenings- og næringsvirksomheter kastet gojibergen som en "superfood" og bruker den som en ingrediens i vekttapsprodukter som er ment å hjelpe forbrukerne med å slippe pounds raskere.

Typer

I USA blir goji bær vanligvis solgt tørket i poser eller pakker. De handler om størrelsen på rosiner og varierer i farger fra lys rosa til rødt. Det er også mulig å importere friske bær eller kjøpe gojis i form av juice, smoothies, shakes eller pulverisert kosttilskudd.

Fordeler

Goji bær har flere betydelige helsemessige fordeler. MyPyramid.gov sier at fersk frukt og grønnsaker kan redusere risikoen for overvekt og fedme, samt vakt mot kreft, diabetes, bein tap, nyre steiner, hjerneslag og hjertesykdom. I en Fox News-artikkel sier medisinsk forsker Chris Kilham også at goji bær kan bidra til å normalisere immunsystemfunksjonene og forhindre makuladegenerasjon.

Funksjon

Goji bær er kalorierikt og rik på antioksidanter, og de inneholder en rekke essensielle vitaminer, mineraler og næringsstoffer som kan fremme helse og forsvarlig ernæring. Det er imidlertid unøyaktig å tro at de kan hjelpe vekttap. Kilham kaller påstander om feiende kurative egenskaper og dramatiske vekttapseffekter relatert til gojiberget "helt ulovlig" og "villedende."

Betraktninger

Ifølge National Institutes of Health er den eneste metoden for vekttap Det er sikkert, pålitelig og sunt på lang sikt, en kombinasjon av vanlig fysisk aktivitet og et balansert, lavt kalori diett. MyPyramid anbefaler daglige porsjoner av fullkorn, fettfattig meieri, frukt, magre proteiner og grønnsaker. Goji bær kan sikkert være en del av et sunt kosthold som oppfordrer gradvis vekttap, men de er ikke viktigere enn noen annen gunstig mat i spiseplanen.

Det er viktig å undersøke påstander om at eventuelle kosttilskudd eller vekttap produkt gjør før du prøver varen. Ifølge Dr. Monica Zangwill i en artikkel for Beth Israel Deaconess Medical Center, er kosttilskudd ikke regulert av FDA, slik at annonser for produktene kan gjøre krav som ikke har blitt støttet av troverdig vitenskapelig forskning. Før du bruker goji bær eller beslektede produkter som et vekttap, snakk med legen din.

, , ] ]