Helse og Sykdom
Å miste vekt er en smart måte å beskytte din generelle helse på og redusere risikoen for katastrofale helseproblemer som hjerteinfarkt og hjerneslag. Det er imidlertid ikke lett å kaste overflødige pund. Faktisk finner mange mennesker å miste vekt for å være en av de mest utfordrende tingene de noensinne vil gjøre, i tillegg til å være ganske dyre. Ikke la den vanskelige eller kostbare naturen av prosessen stoppe deg fra å prøve å oppnå dine vekttapsmål, men. Det er mange gratis måter å få deg den hjelpen du trenger for å nå din sunne vekt.
Ringe på familie og venner
Ringe til et familiemedlem eller en venn som allerede har kastet overskytende pund og nådd sin målvekt . Å spørre råd fra noen nær deg koster ikke en krone, og hun kan gi deg mulige måter å inkludere vekttap i din daglige rutine. Be familiemedlem eller venn om å gi eksempler på måltider som hun forberedte seg på, var kalorierfrie, samt hvilke typer trening hun kunne inkludere i sin vekttapsplan. Du kan også gjøre en avtale med legen din. Noen forsikringsplaner gir deg mulighet til å få en gratis konsultasjon hvis du bare trenger råd enn en checkup eller eksamen. Legen din kan gi tips og ressurser som ikke koster deg noe.
Gå Online
Gå online og søk etter verktøy for gratis vekttap. Det finnes mange troverdige nettsteder som gir deg gratis tips og forslag til å lage kalori måltider og klemme trening i ditt daglige liv. For eksempel merker Centers for Disease Control and Prevention at du bør sikte på å miste 1 til 2 pund per uke, men nettstedet tilbyr også tips for å oppnå dette målet. Se etter nettsteder fra sykehus og statlige organisasjoner, for eksempel Helsedepartementet, fordi disse er troverdige og støttet av forskning.
Det er en app for det
Last ned en gratis app som lar deg beholde Spor på ditt kaloriinntak og hjelper deg med å logge treningsperioden. Hver app er satt opp med kalorier for hundrevis av forskjellige matvarer, så du velger bare hva du spiste fra en liste, og appen beregner hvor mange kalorier du har tatt inn for hele dagen. Det finnes lignende apper som inneholder en omfattende liste over treningsaktiviteter, og de lar deg logge på hvor mange treningsøvelser du har fullført, og tallene hvor mange kalorier du har brent. Et utvalg av disse typer apper gjør begge jobbene, noe som gjør dem til en praktisk og gratis måte å jobbe mot dine vekttapsmål.
Les, Les, Les
Les bøker om vekttap. Ikke gå til bokhandel og kjøp disse bøkene. Gå til ditt lokale bibliotek i stedet og lån dem gratis. På denne måten kan du lese et bredt utvalg av bøker og velge en eller to som er mest relevante for dine vekttapsmål og livsstil. Mange biblioteker tilbyr også magasiner for kassen uten kostnad for deg. Dra nytte av dette ved å velge et par magasiner viet til vekttap og leve et sunt liv. Venner og familiemedlemmer kan ha bøker eller blader som de er villige til å låne til deg også.
, , ] ]