Liste over matvarer som brenner kalorier til Digest

Brensel kroppen trenger å fungere kommer i form av mat. Handlingen med å fordøye denne maten for drivstoff krever at kroppen din bruker energi. Derfor spiser noe mat vil føre til at kroppen din brenner kalorier i fordøyelsesprosessen. Noen matvarer krever at du bruker mer energi, og derfor blir flere kalorier brent under fordøyelsen.

Nøtter

Nøtter er en mat som krever at kroppen din bruker en betydelig mengde kalorier som de blir fordøyd. Selv om nøtter er høyt i kalorier, hjelper de ekstra kaloriene som kreves for å fordøye nøtter, seg for noen av de ekstra kaloriene. Grunnen til at nøtter krever mer energi til å fordøye, skyldes deres høye mengder protein og fiber. I tillegg til deres økte kaloriforbrenningskvaliteter er nøtter høye i sunt umettet fett, noe som betyr at de har hjerte sunt fordeler. Det er viktig å spise nøtter i moderasjon fordi deres høye kalori mengde kan føre til litt unødvendig vektøkning. Nøtter kan brukes til toppsalater, som snacks og blandes i retter. Spise nøtter på denne måten vil øke kalorier som brennes som måltid eller snack fordøyes.

Spicy Food

Legge til varme paprika eller andre krydrede urter til måltidet, kan øke mengden kalorier kroppen din brenner i handlingen av fordøyelsen Diettkanalens nettsted rapporterer at krydret mat har blitt vist å øke stoffskiftet. Når stoffskiftet øker, bruker kroppen mer energi, noe som øker mengden kalorier du brenner.

Kaldt vann

Drikker kaldt vann krever at kroppen din bruker mer energi enn romtemperatur vann eller varmt vann . Når du drikker kaldt vann, bruker kroppen din litt mer energi til å varme vannet opp når det beveger seg gjennom kroppen din. Siden vann er en kalorifri drikke, resulterer handlingen med å drikke kaldt vann i å brenne flere kalorier.

Fiber

Matvarer som er rike på fiber, fordøyes sakte i kroppen din. Denne sakte fordøyelsesprosessen krever at kroppen din bruker energi i lengre perioder. Derfor brenner høyfibre mat mer kalorier i fordøyelsessystemet når det sammenlignes med matvarer som er lite fiber, for eksempel raffinerte karbohydrater. Høyfibre mat valg inkluderer bønner, hele korn og grønnsaker.

Fordelene med å spise høyfibrer matvarer er at de holder deg følelsen full i lengre perioder, og de er vanligvis lite kalorier.