Helse og Sykdom
Metabolisme er prosessen som kroppen din gjennomgår for å konvertere maten du spiser til energi for å kjøre kroppen din. Spise frokost er en viktig del av et sunt kosthold, fordi det gjenoppliver kroppen din etter en natt med å sove, hoppe på stoffskiftet. Ikke alle frokoster er gode valg for revving opp stoffskiftet ditt, men. Det er viktig å spise en sunn og velbalansert frokost for å ordentlig brenne kroppen din.
Eggs
Egg er en allsidig frokostmat, noe som gjør dem til et godt valg for å starte dagen. Egg kan være forberedt på en rekke måter, og de gir stoffskiftet et løft. Legg til favorittgrønnsaker og litt fettost for en sunn omelett. Forvrengt egghviter spist med kalkunbacon og fersk frukt gir en fettfattig frokost for å tilfredsstille enhver gane. Stek et egg i 1 ts. av olivenolje og smør den mellom to skiver helkornsbrød med et stykke tomat og lavmakt majones for en sunn frokostsmørbrød å gå.
Havre
En skål med havregryn er en tradisjonell standby mat som gir en tilfredsstillende og sunn frokost på grunn av protein- og fiberinnholdet. En servering av Quaker havremel inneholder 5 g protein for å fylle deg og sørge for at sulten din ikke kommer tilbake i noen timer. Havremel er et godt valg for økt metabolisme på grunn av mengden energi som kreves av kroppen for å fordøye maten og forvandle næringsstoffene til drivstoff til kroppen din.
Dairy
Yoghurt gir en god kilde til protein og , når kombinert med frisk frukt, sørger for en søt frokostmat som fremdeles virker for å øke stoffskiftet. Legge til et glass melk til en hvilken som helst frokost vil også øke proteinforbruket og gi kroppen din andre vitaminer og næringsstoffer som er nødvendige for helse.
Smoothie
Blander en smoothie med frisk frukt, yoghurt, melk, proteinpulver og naturlige søtningsmidler som honning, agave eller Stevia gir en sunn frokost som kan bli tatt hvor som helst i bekvemmeligheten av en kopp. For mer næringsverdi, kast inn en håndfull ferske spinatblader for en frokostskake som vil hoppe på stoffskiftet.
, , ] ]