Helse og Sykdom
Den dyktige dietten er sikker på å være godt klar over den trendy kål suppe dietten, som lover opptil 10 lbs. av vekttap ved å spise så mye kål suppe som du ønsker i syv dager, sammen med visse andre spesifikke matvarer i løpet av uken. Det som kan være nyhetene til selv de savviest diettene av dem alle er at en diett som består av brokkoli suppe, kan være enda mer fordelaktig.
Identifikasjon
Broccoli er en cruciferous grønnsak og er medlem av kålfamilien , sammen med brusselspirer, blomkål og grøntgrønt. Som kål og alle andre cruciferous grønnsaker er brokkoli lavt i kalorier, høyt i kalsium og sies å være et potensielt anti-kreftmiddel, ifølge "The Observer." Men ut av alle disse cruciferous grønnsakene er brokkoli sies å være den sunneste medlem av kålfamilien langt. Det ville være fornuftig da brokkoli suppe dietten kan være sunnere og muligens enda mer sannsynlig å hjelpe deg å miste vekt enn den trendy kål suppe dietten.
Betydning
Broccoli er en utmerket kilde til vitamin C, som , ifølge Leslie Beck, en kanadisk registrert dietitian, hastighet metabolisme og bidrar til å fremme vekttap. "Tid" -magasinet har kalt brokkoli som en av de 10 beste matvarene som "pakker en hodeskalle for helse", og det er ikke overraskende gitt alle de fordelaktige egenskapene det kan skryte av. Foruten vitamin C inneholder brokkoli også vitaminer E og B6, samt kreftbekjempende middel som kalles sulfafan. Det er også en av de beste kildene til kalsium, som spiller en stor rolle i vekttap. Brokkoli er også rik på antioksidanter og inneholder glutation, som er kjent for å forbedre immunsystemet.
God kilde til fiber
Brokkoli er også en god kilde til fiber, som forhindrer forstoppelse og andre tarmforhold . Spise fiber er kjent som et godt vekttap taktikk, da matvarer med høy fiber tar lenger tid å fordøye, slik at du føler deg full i lengre tid. Ifølge "Toronto Sun", er det mer like effektivt å legge til 10 g løselig fiber ved å senke blodkolesterolnivået som å redusere fettinntaket ditt, noe som betyr at fiber har vist seg å være svært effektiv for å senke vekten.
Funksjon
Suppe er kjent for å være en appetittundertrykkende, fordi kombinasjonen av væsker og faste stoffer funnet i supper sies å redusere sulten. En suppe diett er også kjent for å hjelpe deg å miste vekt fordi det fortynner kalorier. En brokkoli suppe diett ville ha alle ingrediensene for å hjelpe deg å miste vekt, samt holde immunsystemet sunt. Du vil kanskje prøve denne oppskriften fra "The New York Times" 'Food and Fitness-seksjon: Peel og lag poteter med en skiverløk i lite vann, legg deretter en haug med hakket brokkoli og kok i ytterligere 15 til 20 minutter. Neste, puré grønnsaker og buljong i en blender. Det er ikke nødvendig å puree hele grønnsakene hvis du vil inkludere noen solide biter av grønnsaker. Legg til skummet melk og yoghurt til tynn og smak til smak.
Betraktninger
Som med alle dietter, er det smart å være forsiktig. Dietitian Lisa Sutherland vil være enig i at en brokkoli suppe diett, som en kål suppe diett, vil resultere i vekttap, men advarer om at du vil sannsynligvis få igjen vekten tapt når du begynner å spise fast mat igjen. Susie Langley, en ernæringskonsulent i Toronto sier, "Når du kutter karbohydrater, mister du vannvekt." Brokkoli suppe dietten er relativt lav i karbohydrater, noe som betyr at du bør gå ned i vekt ved å kutte karbohydrater, men det kan bare være i vann, og det kan komme tilbake når du begynner å spise regelmessig igjen.
Brokkoli suppe diett
Brokkoli suppe dietten, tilsynelatende en offshoot av kål suppe dietten, aldri fått nok popularitet til å tjene sin egen hjemmeside. Noen tilhengere behandler brokkoli suppe dietten som en erstatning for kål suppe dietten, som innebærer å spise mye suppe og spesifikke matvarer på ulike dager av den lange dietten - bananer og melk en dag, biff en annen. Noen spiser brokkoli suppe utelukkende, og noen inkluderer suppen på en eller to måltider som også inneholder magert protein og karbohydrater. De ernæringsmessige fordelene med brokkoli gjør brokkoli suppe et sunt valg som et vanlig menyelement, men ville være et ekstremt kosthold hvis de spiste utelukkende eller som en erstatning for kål suppe dietten.
, , ] ]