700 Calorie Diet

De skyldige bak vektøkning er ikke noe mystisk. De fleste pakker vanligvis på pund fordi de spiser for mange kalorier og ikke trener nok. Et kaloribasert, balansert kosthold kombinert med en konsekvent treningsbehandling er nesten alltid nøkkelen til sunt, langtidsvekt. Noen mennesker kan imidlertid ikke bare vente på resultatene. Følgende presenterer et kosthold på 700 kalorier som gir tilstrekkelig ernæringsnivå på kort sikt.

Begrenset diett

Hvis du planlegger å endre kostholdet ditt drastisk for å gjøre deg klar for bikinisesongen eller din videregående skole gjenforening, bør du vite at krasj diett ikke bare er skadelig for helsen din, det gir vanligvis kun kortsiktige resultater. Men hvis du har tenkt å forsøke raskt vekttap ved kaloriberøvelse, ta kontakt med legen din for å overvåke helsen din mens du begrenser deg til et så lavt antall kalorier. Planlegg dietten slik at du får mest mulig næring ut av kaloriene du spiser.

Følgende 700-kalori diett er lavglykemisk og gir anstendig næringsnivå. Ikke gjør feil, å stikke til en 700-kalori vil ikke være lett, og den bør ikke følges i mer enn en uke eller to. For å bidra til å dempe din appetitt, sørg for å drikke rikelig med vann for å gi deg en følelse av fylde hele dagen.

Frokost

(150 kalorier) 1 bolle havregryn

(105 kalorier) 1 medium banan

Lunsj

(100 kalorier) 3 oz. røkt eller poached laks

(154 kalorier) Tossed salat med vinaigrette

Snack

(8 kalorier) 1 kopp saltet rå agurk

Middag

(152 kalorier) Lean bakte kyllingbryst

(31 kalorier) 1 kopp brokkoli

Glykemisk indeks

Selvfølgelig er overdreven sult utfordringen som konfronterer de som begrenser seg til 700 kalorier per dag. Den beste måten å håndtere dette problemet på er å spise matvarer med lav glykemisk indeks. Disse typer matvarer inkluderer kjøtt og de fleste typer grønnsaker. Siden lave glykemiske matvarer tar lengre tid å fordøye, gir de en jevn konsistent strøm av energi. Mens matvarer med høy glykemisk indeks har en tendens til å gi en kort spenning av energi bare for å forlate deg som vil ha mer, lavglykemiske matvarer som brokkoli, spinat, havregryn og de fleste salater hjelper til med å holde trangene dine i sjakk ved å holde blodsukkernivåene jevne i hele dagen.

Ting å vurdere

Menneskekroppen krever at en viss mengde kalorier fungerer normalt. Selv om en diett med 700 kalorier kan gi deg en rask start mot ditt overordnede mål om vekttap, bør det ikke følges i mer enn en uke eller to. Den beste måten å oppnå et sunt permanent vekttap er å spise en stabil, næringsrik diett og opprettholde en forpliktelse til konsekvent treningsvaner.